说下个人经历。男，175，体重160左右。
以前偶尔跑跑，从21年开始跑的稍微多点，但是比起经常跑的也少，一周两三次，每次不超过5公里，没受伤。
22年，开始，基本每周三次，每次5-7公里，配速5-5:30，四月份开始就跑起来小腿内侧胫骨有点痛，5,6月都在修养，基本没跑，去医院照片骨头也没问题，擦各种扶他林，膏药什么的效果不好。
到了六月底好了，然后又开始跑，没跑一周就又开始痛了，小腿内侧胫骨，不知道为什么。
鞋底两边又是平的，没有高低，平时在黑化的路面跑。请问大神是什么原因，谢谢了。

减速，跑180-年龄的有氧心率跑。

就是强度太大了小腿吃不消，我也经常这样，多休息降低强度

自从6分配跑步就没受伤过