请问减脂跑步时要保持心率在120-140之间吗
跑步吧
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level 3
我想吃豆饭_ 楼主
高180，重176，现在想跑步减脂
戴着小米手环，稍微多跑几步心率就超150了。
想减脂是不是要间歇性走跑，把心率控制在120-140之间。
还是说不管跑到呼吸紊乱为止。
2022年07月05日 12点07分 1
level 9
贴吧用户_QSe2Ke7
有氧区间跑。减肥主要看饮食结构，跑步只是辅助。
2022年07月05日 12点07分 2
level 3
我想吃豆饭_ 楼主
这已经是刻意控制的结果，还是以心肺强化和耐力强化居多，明天是不是应该再慢一点[小乖]
2022年07月05日 13点07分 3
level 12
元元😜元元
再降降配速，主要也是天热，心率普遍都会变高
2022年07月05日 13点07分 4
我想吃豆饭_
OK[真棒]
2022年07月05日 13点07分
level 11
老坛鱼板面
控制在一个你还能和别人说话交谈的速度就可以了
2022年07月05日 13点07分 5
level 7
对唔住我系紧插
那手环心率不准。
2022年07月05日 13点07分 6
level 9
千里马😄杭州
心率129，每天11公里
2022年07月05日 13点07分 7
佛系怪蜀黍
很赞了
2022年07月05日 14点07分
level 1
佛系怪蜀黍
建议控制心率的情况下间歇走和跑，可以逐渐增加时间，同时加上一定的力量锻炼，饮食结构调整和碳水类摄入量的减少也很重要
2022年07月05日 14点07分 8
level 1
一个昵称♂
买个心率带吧
2022年07月05日 14点07分 9
level 4
倾妳y1世温柔
[汗]我跟你一样 买的pace2 随便跑几步就150-160 步幅都80了
2022年07月05日 14点07分 11
level 12
dyt201
想不明白为什么这么多人都相信什么有氧区间才会减脂！职业练跑步的，哪个会练有氧跑的？就是训练也不会这么低强度的，哪个胖的？
2022年07月05日 17点07分 12
level 1
惺幻流觞
他们个个跑步老油条，跑了十多年，每周几十公里的，心率肯定低啊，你刚开始跑，心肺能力不强，别过度注意心率，别超180就行，半年后心肺功能起来了再考虑心率吧
2022年07月06日 02点07分 14
level 1
siren🌿
减脂可以去爬楼爬坡
2022年07月06日 05点07分 15
level 1
kkes
在保持能跑的情况下，跑的时间久，当然也可以间歇性的走走跑跑，不过走的时间不要太久
2022年07月06日 09点07分 16
level 8
疾風飛雨
下个keep，节奏跑！
2022年07月06日 09点07分 17
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