（1）首先要搞清楚大脑如何存储信息。你的大脑和硬盘不一样，它不是通过翻转电位来存储信息，它通过建立由神经元组成的新链路来存储信息。
新的链路可能会切割或者短路旧的链路，这就是所谓的遗忘。
也就是说，你只要活着，与环境交互，大脑结构就在发生改变。
大脑通过让某个链路放电来读取信息。这就是为什么很多研究说，强迫症是脑部的异常放电。

（2）习惯是一种信息。只不过它可以被潜意识执行。
潜意识可以看做具有高权限的守护进程，和呼吸心跳一样，你的大脑没办法干涉。它的作用就是自动执行一些过程，一般人称之为习惯。
习惯被执行时候不经过大脑，并且你还可以同时想别的事情，比如你走回家的时候可以想别的，但在陌生的地方找路就必须专心。因为前者是习惯后者不是。

（3）但如果习惯被打断或者不能满足执行条件，就会产生焦虑。不信你就试试，上完厕所不擦屁股直接跑出去，这种感觉和抑制强迫的感觉是一模一样的。
只不过这是个好习惯，有益于生活，我们就去做，而强迫症可以看成个坏习惯，需要纠正。

（4）我们不能干涉潜意识，但我们可以干涉习惯。习惯和一般记忆一样，只能覆盖，不能通过内力清除。可能一些介入手术所做的就是清除某个链路，但是你自己做不到。
自己能做的就是形成一个新的习惯，它跟强迫思维或行为互斥，再通过一些药物把焦虑干掉，就可以做到无视强迫的念头。这只是第一阶段。
同时应该寻找真正的诱因（见我上一篇）。别忘了旧的习惯是诱因或者旧的环境产生的，你如果不纠正或者脱离它，原有的习惯还会持续还会被加强。

参考：
《习惯的力量》
Error Processing and Inhibitory Control in Obsessive-Compulsive Disorder: A Meta-analysis Using Statistical Parametric Maps Norman, Luke J. et al. Biological Psychiatry, Volume 85, Issue 9, 713 - 725

太专业了