哪吒的减肥记录贴【勿进】
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等佳人℃ 楼主
哪吒 身高155---157之间 原体重113--114---115斤
2022年07月03日 02点07分 1
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等佳人℃ 楼主
2021年末跑步 113--114斤
2022年四月份做了keep运动 没到一周 113-114斤
2022年07月03日 02点07分 2
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等佳人℃ 楼主
2022. 6. 30 / 55.2kg
2022年07月03日 02点07分 3
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等佳人℃ 楼主
2022. 7. 01 / 54.9kg
早上 ：小汤圆鸡蛋
中午 ：半碗米饭 ，一拳油麦菜，一小块猪肉
晚上 ：牛肉果条
白开水：9杯
运动 ：中午跳绳一千个
晚上半小时keep运动+瑜伽4分30秒
2022年07月03日 02点07分 4
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等佳人℃ 楼主
2022. 7. 02 / 54.7kg
早上 ：无
中午 ：拌面+几口汤+鱼丸+糯米糕一小块
晚上 ：红薯1个+半个
一小碗鱼粥
白开水：8杯
运动 ：中午跳绳一千个
晚上半小时keep运动+瑜伽5分钟
2022年07月03日 02点07分 5
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等佳人℃ 楼主
2022. 7. 03 / 54.7kg
早上 ：两个鸡蛋
中午 ：半碗米饭+瓜丝+两小块猪肉（很小）
晚上 ：米饭+两个鸡蛋+一小块鸡肉（太饿了）
白开水：2000毫升
运动 ：无（小腿拉伤 暂停）
2022年07月04日 00点07分 6
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等佳人℃ 楼主
2022. 7. 04 / 54.55kg
早上 ：黑米面包+牛奶
中午 ：半碗米饭+两小块肉+一拳蔬菜
晚上 ：蚝烙仔两小盘+白粥三分之一+小鸡腿（黄）
白开水：2000毫升以上
运动 ：1200个跳绳+28分钟运动+十五分钟拉伸。
2022年07月05日 00点07分 7
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等佳人℃ 楼主
2022. 7. 05 / 54.45kg
早上 ：黑米面包+牛奶+鸡蛋
中午 ：半碗米饭+一拳菜
+3
小块猪耳朵+苦瓜炒蛋的5口蛋（一个蛋左右）
晚上 ：玉米一个
白开水：2000毫升以上
运动 ：1600个跳绳+27分钟运动+13分钟拉伸。
2022年07月06日 00点07分 8
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等佳人℃ 楼主
2022. 7. 06 / 54.20kg
早上 ：黑麦面包+牛奶+鸡蛋
中午 ：半碗米饭+一拳菜+4--5快超级小的嫩猪肉
晚上 ：蚝烙一小盘+几口韭菜吵鱼果+莲藕汤三分之一 +两小块莲藕
加餐：一颗小火龙果
白开水：可能1550左右
运动 ：1500个跳绳+50分钟运动+15分钟拉伸。
2022年07月06日 16点07分 9
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等佳人℃ 楼主
2021.7.06
原始身高和体重: 113----156
目标体重：105
昨天体重：54.45kg=108.9
今日体重：54.2kg=108.4
昨天饮食
早餐：黑米面包+牛奶+鸡蛋
中餐 ：半碗米饭+一拳菜+3小块猪耳朵+苦瓜炒蛋的5口蛋（一个蛋左右）
晚餐 ：玉米一个
加餐：一个荔枝 就一个
白开水：2000毫升以上
运动 ：1600个跳+27分钟运动+13分钟拉伸。
2022年07月09日 02点07分 10
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等佳人℃ 楼主
2021.7.7
原始身高和体重: 156-113/114
目标体重：105
昨日体重：---
今日体重：54.2kg =108.4
昨天饮食
早餐:黑咖啡+鸡蛋2个+黑麦面包
午餐:：半碗米饭+10个左右木耳+一拳菜
下午：无 喝水
晚餐: 半碗黄瓜豆腐汤（只喝汤）+三小块正方形豆腐
宵夜：无
饮水量：1500ml左右
运动量：跳绳2000个+keep运动25分钟+拉伸10分钟
2022年07月09日 02点07分 11
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等佳人℃ 楼主
2022. 7. 8/54.85kg
早上 ：鸡蛋+脱脂牛奶+宫保鸡丁包
中午 ：半碗米饭+一拳菜+三块豆腐
晚上 ：酸辣粉【气死我了】
加餐：八分之二桃子（一颗）
白开水：2000ml
运动 ：3000个跳绳+25分钟运动+10分钟拉伸
中午2000个（一小时）
晚上运动+1000个（一小时）
2022年07月09日 02点07分 12
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等佳人℃ 楼主
啊啊啊啊啊啊我太懒了
有在减肥没记录
最近因为脚崴了+破皮了 所以我暂停了两天的运动 哦不对 昨天有做keep
吃了四个旺旺饼干和半盒百醇（中午坚决不吃）
2022年07月22日 01点07分 13
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等佳人℃ 楼主
[花心]2022.7.22[花心] 53.8kg（之前53.3涨了 可能是因为西瓜 新称没到 旧称称的）
2022年07月22日 01点07分 14
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等佳人℃ 楼主
[花心]2022.7.23[花心] 53.5kg
早上：自制可可蛋糕 半拳头+牛奶咖啡
中午：荞麦面+青菜+六个鸡胸肉丸
晚上：两个荞麦卷饼 卷饼×2 鸡蛋×2
黄瓜 0卡番茄胡椒酱 沙拉酱（不是0卡）鸡胸肉一块多一点 两个小番茄
2022年07月25日 01点07分 17
等佳人℃
白开水2000ml 运动 无
2022年07月25日 01点07分
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