核磁报告出来了，两周了还没有挂上号，有没有有经验的兄弟给给分析和恢复建议呢？
目前已经停跑2个多月了，走路上下楼的感觉是一样的，能感觉右膝盖不太舒服但是又不是疼，好像有点滑动的感觉感觉有点积液那种感觉吧。
上下楼不会感觉加深倒是

我是跑量突然变大，平时大概一周5次7-8公里配速4分30-40，受伤前是先跑了一个21公里 配速5分10几第二天12公里 配速445这样 第三天打算15公里跑到7公里多突然就崩了 腿感觉很疼，平时跑步我都是一直心率在170-180，累的时候就跑170-175 一般情况就是175-180 所以可能没注意强度。
另外我感觉就是，骨盆或者臀肌、阔筋膜张肌 髂胫束的问题，我感觉受伤腿不管是弯曲还是走路都不如 左腿顺畅，就跟骨头有互相卡着那种感觉 生硬 一顿一顿的。

有没有大佬给分析分析

听大夫的吧，不建议在网上问诊
我的经验倒是可以跟你说一下，我以前也半月板损伤，跑休三个月一点没跑，力量训练+吃氨基葡萄糖，目前已经好了，正常跑步平时也不疼了

你这么畜还跑马拉松？散步能散明白不？

直接拿着你的片子去北医三院看吧 亲

有损伤，但不严重。减量减速，量力而为

撕裂才需要手术，变性问题不大，减量慢跑加强力量训练

畜还散步？