level 1
半小时游下来喘吗？
2022年06月26日 12点06分
吧务
level 16
level 7
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
level 9
不管什么泳姿，腹肌锻炼效果不大
2022年06月26日 13点06分
4
不是，是想锻炼腰肌。
2022年06月26日 22点06分
@遇见温暖的你 哦，那不需要管速度多少，只要蛙泳姿势正确，蛙泳确实可以锻炼腰肌，，蛙泳也是对腰椎间盘突出有帮助。
2022年06月26日 22点06分
@贴吧用户_7N7Jt4R 好的，呢，一般频率多少合适呢？隔天一次可以吗？一次一千米这样。
2022年06月26日 22点06分
先长距离慢速游，一段时间有改善了可以增加少量50米短冲，也可以家里床上做做燕子飞，平板支撑什么的
2022年06月27日 01点06分
level 14
level 7
鄙人浅见 腰肌跟游泳速度怕没太大关系 关键在于技术动作：如果楼主即便每一划前进效率不高 但是上半身出水都跟亚当皮蒂一样高 那腰肌肯定会杠杠的；如果单纯平蛙其实速度并不慢 但是换气只露个头 那就只练脖子了…
不过楼主既然腰部有伤 还是量力而行的锻炼 咱们的目的是强身健体![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
蛙泳其实是最吃身体柔韧性的泳姿…
2022年06月27日 17点06分
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不过楼主既然腰部有伤 还是量力而行的锻炼 咱们的目的是强身健体
蛙泳其实是最吃身体柔韧性的泳姿…
level 3
level 5
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
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