冬天称重156斤，现在143，身高168 - 减肥吧

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沦落之美啊楼主

这是半年来减的体重，除去衣服裤子鞋子的重差，我估计半年来就减了5斤左右，目标130不知道什么时候才能实现，求各位大佬推荐一下合理的安排和计划

2022年06月23日 00点06分 1

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沦落之美啊楼主

冬天因为穿得厚吃的丰富，一度达到了75公斤以上

2022年06月23日 00点06分 2

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沦落之美啊楼主

陆陆续续的减的，没有一直跑步运动+节食

2022年06月23日 00点06分 3

level 5

刚好

主要还是慢慢把自己的饮食控制住，刚开始先稍微吃点比之前刻意少一点，慢慢来，还有就是要营养均衡，如果想要良好的体态，那还得加上运动，慢跑最好刚开始，后面慢慢的可以转成跳绳。我是身高165，刚开始体重155，一个学期到了118，基本没出现皮肤松弛情况。反正最重要的就是饮食，运动只是辅助

2022年06月23日 02点06分 5

我只需要到130就好了，后续就是运动加上控制食量，我就是这样做的，就是在期间很多时候晚上都会多少吃点，所以效果一般般

2022年06月23日 03点06分

level 3

建议减脂初期不要控制饮食，重要的是把三餐外的饮食习惯戒掉。以控制饮食为主的减脂很快就会到平台期，而且非常容易反弹。前期把重心放在运动上，提高自己的基础代谢，后面再合理控制饮食掉秤会非常快

2022年06月24日 15点06分 8

对，我也发现了，我20年减过一次低于140了，不过很快就起来了，，今年已经四个月了，虽然才减10斤左右，但是都是运动减的，感觉没反弹，反而觉得体力有慢慢变好的迹象

2022年06月24日 16点06分

level 10

我是每天喝几升水，去年200斤减到现在163斤，不运动不节食，就是减得慢点！

2022年06月24日 17点06分 9

喝水真能减肥吗

2022年06月24日 23点06分

@沦落之美啊喝水加速新陈代谢，喜欢什么照样吃什么，不过别天天吃撑，晚上别吃夜宵，这样就能减了

2022年06月25日 05点06分

level 14

我和你差不多重我也想减到130，俺只依靠一对哑铃，第一天139斤。

2022年06月25日 01点06分 11

我现在又少了1kg

2022年06月25日 02点06分

2022年06月25日 02点06分