日本著名的马拉松运动员川内优辉的教练津田，对于训练有四个准则：
1、训练时会感觉有点痛苦，但是大致来说是快乐的。
2、速度不要加到让自己跑步姿势扭曲的程度。
3、跑步时身体没有部位感觉到疼痛。
4、训练结束后，自己感觉到”明天还想要继续跑步”。
如果以上有任何一项没有达到，那就是你的训练方式需要做调整了。
以上这四条，其实对于所有跑步爱好者来说都是适用的，也是练长跑的金玉良言，不管你的起点是100，还是可怜的1。
记录下来，日后教育孩子！！

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