不减肥不行了，我现在181，89kg - 健身吧

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旅行者一号ljm 楼主

健身小白一个，打算暑假减脂，家里有个跑步机但是没爬坡功能，附近有游泳馆，想先瘦到80，吧友们能在健身方法和饮食上给点指导和建议吗？瘦到80大概要多久啊？ [泪]

2022年06月19日 07点06分 1

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体型差不多插眼

2022年06月19日 08点06分 2

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够了2个月

2022年06月19日 09点06分 3

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大体重先不要跑步，建议快走暴汗、或者爬楼梯、或者刘耕宏。游泳也可以，就是减脂比较慢。
吃的话，三餐八成饱，多喝水。

2022年06月19日 09点06分 4

现在就是每天快走40min，瘦大腿效果怎么样？大概多久能减到80呢？

2022年06月19日 13点06分

@旅行者一号ljm 每个人情况不一样啦，每天快走暴汗一小时，饮食控制好，一个月3～5斤应该问题不大

2022年06月19日 14点06分

@一道金光闪过☞ 你说的快走是跑步机爬坡吗？

2022年06月20日 10点06分

@旅行者一号ljm 跑步机爬坡也行，户外快走也行，只要动起来，心率增高出汗喘气，就有效果

2022年06月20日 11点06分