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level 8
呆头呆脑。 楼主
三分化进步真的很快 刚三分化那会70kg蹲腿
今天极限100kg能蹲两个 90可以做两组半
这个月开始的三分化
本人属于天生就胖 骨架粗大那种
174 79kg
2022年06月18日 08点06分 1
level 7
圳常林🌌
羡慕惹
2022年06月18日 09点06分 2
呆头呆脑。
谢谢 你也可以
2022年06月18日 09点06分
level 8
呆头呆脑。 楼主
刚飞完10组 灯光加持[乖][乖]
2022年06月18日 09点06分 4
level 14
520¹³¹⁴
都差不多[你懂的]
2022年06月18日 10点06分 5
呆头呆脑。
我就是五分化的时候 感觉分五个部位 每个部位的强弱不一样 投入感不强[泪]
2022年06月18日 10点06分
520¹³¹⁴
你三分都是大肌肉群都是幻觉给你自信了[滑稽]
2022年06月18日 10点06分
呆头呆脑。
@520¹³¹⁴ 哈哈哈哈哈哈哈 有可能 才刚练 再练一段时间看看 有时候确实感觉三分化强化不了我的小肌肉群 因为先练大肌肉群 后面没力气了
2022年06月18日 10点06分
520¹³¹⁴
@呆头呆脑。 大的练完再练小的，不榨干回去交公粮？
2022年06月18日 10点06分
level 9
Star⭐
这哑铃好看啊
2022年06月18日 10点06分 6
呆头呆脑。
确实很好看
2022年06月18日 10点06分
level 1
泥土芬芳馥郁
很牛可以交流健身么
2022年06月18日 14点06分 7
level 9
法斯
你这身材我感觉能轻松120做组
2022年06月18日 15点06分 9
呆头呆脑。
不敢试 慢慢增加 起杆太疼了
2022年06月18日 22点06分
level 10
咿呀哟噜
三分化超级组真的爽，前提下没有人抢哑铃器械
2022年06月18日 15点06分 10
呆头呆脑。
是的 不然只能找代替的
2022年06月19日 04点06分
Alice💢🔥
超级组是先递增在递减吗
2022年06月20日 02点06分
咿呀哟噜
@Alice💢🔥 两个部位一起练不停歇，比如胸背一起练，练完引体不停歇练卧推
2022年06月20日 03点06分
level 1
银翎春雨
老公[小乖]
2022年06月19日 03点06分 11
呆头呆脑。
[啊][啊]我是直男
2022年06月19日 10点06分
银翎春雨
@呆头呆脑。 噢，更爱了～
2022年06月19日 15点06分
level 5
白不群手撕马桑
山道[滑稽]
2022年06月19日 05点06分 12
呆头呆脑。
[乖][乖]是的
2022年06月19日 05点06分
level 5
Sofand🙈
私
2022年06月19日 10点06分 13
level 1
麦克斯韦与原振侠
自由杠铃卧推进步快那才是真的进步快[你懂的]
2022年06月19日 10点06分 14
呆头呆脑。
之前手腕受伤了很久没进步 最多是四个月才是50 到80
2022年06月19日 10点06分
呆头呆脑。
手腕真的细 好像是13
2022年06月19日 10点06分
麦克斯韦与原振侠
@呆头呆脑。 13的手腕应该不至于，你至少应该有15吧
2022年06月19日 11点06分
麦克斯韦与原振侠
@呆头呆脑。 四个月从50到80挺快了，达到一倍体重之后进步就会慢
2022年06月19日 12点06分
level 1
gs727899435
妈我和你情况好像，我173 80公斤，深蹲极限110正常80做15个。减脂减下来的但是我感觉你体脂比我低好多啊
2022年06月19日 11点06分 15
呆头呆脑。
我体脂应该16到18
2022年06月19日 11点06分
gs727899435
@呆头呆脑。 那就是你肌肉量更多，你卧推大概多少呀？三分化就是太难坚持了，我现在是胸肩休息背腿休息这样，感觉重量提升的很慢了
2022年06月19日 15点06分
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