学术探讨！ - 黑头发的娟子吧

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碧波独钓楼主

2022年06月17日 15点06分 1

level 13

碧波独钓楼主

小退，你大姑学习上遇到难题了。不对，你师妹练功上遇到疑惑了。赶紧过来探讨探讨呗！

2022年06月17日 15点06分 2

level 13

碧波独钓楼主

练八段锦，出汗不是目的，但如果练到位了，肯定会出些汗。八段锦主要是以相对柔和的方法把周身筋骨活动开了，能把我们平时生活习惯造成的肌肉紧张部位得以放松，这两年我自己感觉得益不少，特别是没感冒了。娟子，你练的是哪个版本，赵雅？应该都是大同小异，上次你描述的起式“掌抱腹前”应该是的。

2022年06月17日 15点06分 3

level 14

—人战争

就那点儿拢共不超过100大卡的运动量也需要讨论？ [笑眼]

2022年06月17日 15点06分 4

碧波独钓

边去，48岁以下的都属于青年，你们是求量不求质的一拨，好好珍惜你的波棱盖吧 [笑眼]

2022年06月17日 15点06分

—人战争

@碧波独钓那你就有点本末倒置了。只有在量变的前提下，才有可能发生质变。不消耗热量，不燃烧脂肪，不增加肺活量，不加速血液循环，不提高骨骼强度密度，怎么可能发生质变。这可不是武侠小说，没有什么投机取巧的捷径 [捂嘴笑]

2022年06月18日 03点06分

—人战争

@—人战争再说合理的锻炼，反而让膝盖更结实。

2022年06月18日 03点06分

退休老头也疯狂

@—人战争你跑步时戴头套吗？

2022年06月18日 03点06分

level 13

碧波独钓楼主

我先说说我的感受，呼吸要尽量按照视频要求，气功我不懂，但我知道按照要求的呼吸法最起码不至于受伤（否则容易扭伤），呼吸如果能和动作同步，就是呼吸缓慢但能合拍，动作也缓慢点，还是要花点力气的。深吸深呼、缓吸缓呼，吸得彻底呼得干净，肺部会很舒服！

2022年06月17日 15点06分 5

level 10

清汤挂面166

就是拉伸运动，或拉筋运动。

2022年06月17日 15点06分 6

碧波独钓

舒服为主

2022年06月17日 15点06分

level 10

清汤挂面166

人老先老筋。我暑假第一个任务就是学会八段锦。感恩分享，储存健康，调养身体，善待生命。 [乖]

2022年06月17日 15点06分 7

碧波独钓

人生要在学习中度过嘛 [笑眼]

2022年06月17日 15点06分

level 13

碧波独钓楼主

要注意视频里她们的动作细节，比如很多动作里，上下盘是联动的，其中屈膝这个动作就是常出现的，尽量和手部动作保持一致，可以加入垫足的动作。我练的那套，马步扎下去的幅度和动作放缓的程度，会导致体力指数级的上升。别说出汗，出血都有可能。

2022年06月17日 15点06分 8

碧波独钓

踮足就是踮起脚尖，注意别到芭蕾的程度哈，像小退那样五年级开始的童子功可以另当别论！防止摔倒！

2022年06月17日 15点06分

清汤挂面166

@碧波独钓踮足这个动作对身体最好

2022年06月17日 22点06分

level 13

碧波独钓楼主

摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，这两动作深吸深呼每次做完都一门子脑汉的。咱们以周身舒畅为主，别学老战那种把一万大卡贴脑门子上，吐着舌头吭哧吭哧，每天不完成都不敢上床。咱们追求的是意守丹田，脉开任督，延年益寿，六时吉祥！ [酷]

2022年06月17日 15点06分 9

清汤挂面166

他们那些人，天天跑步跑步🏃的，无非是告诉大家他们还年轻，还能跑步。我们这些跑不动的，就练练八段锦算了。黑战妖们都还年轻，让他们跑去吧！

2022年06月17日 22点06分

level 13

黑头发的娟子

我觉得我可能动作也不到位，我再好好学学。

2022年06月17日 22点06分 10

退休老头也疯狂

怎么会？你这么美肯定能做到位的。如果和视频不一样，那肯定是视频录错了。 [哈哈]

2022年06月18日 05点06分

黑头发的娟子

@退休老头也疯狂去去，烦人呢

2022年06月19日 08点06分

level 5

🍒櫻小桃桃

时间紧急，话不多说，赶紧上楼主本人的视频吧 [捂嘴笑]

2022年06月18日 00点06分 11

小二家的妖

加1

2022年06月18日 03点06分

level 9

退休老头也疯狂

最难的是呼吸。
我气有些短，动作慢了会感觉憋气，索性自然先呼吸，慢慢调整。
动作只有摇头摆尾和固肾那个难度大些，摇头摆尾时照顾好腰，别扭了。
动作到位还是会出汗的。
做完人很清爽。
另，这几天腿嗷嗷酸。 [哈哈]

2022年06月18日 03点06分 12

level 13

流口水的王沐沐

终于大家
混成了广场舞大妈大爷，打起了太极八段锦 [乖]

2022年06月18日 04点06分 13

level 13

碧波独钓楼主

垫足一般要放在动作的势末处，比如双手托天理三焦，双手举到最高点，也就是力势的最末处时，垫足动作接上去，使得本已得到拉伸的筋脉得到百尺竿头再进一层。根据自己的情况选择垫足高度，我这个动作就经常有点保持不好平衡。调理脾胃须单举，双手攀足固肾腰这俩动作也可用到垫足。

2022年06月18日 08点06分 14

level 13

碧波独钓楼主

八段锦里很多收势，比如手部动作的下落，腿的回收，不是松劲，力气不能卸掉，而应该是带着劲气的，力道是延续的，动作的幅度和节奏也是前后一致的，视频里有些细节不要忽视掉。

2022年06月18日 08点06分 15