将近两年没跑步了
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 9
空明兮 楼主
第一次跑三公里断断续续的，跟着跑步教程学的是鼻子吸气嘴吐气而且我还是强制性的使我呼吸规律仍然有些岔气，请问大佬们对新手跑步有什么建议吗
2022年06月15日 12点06分 1
level 9
空明兮 楼主
keep上显示这么多不知道准不准，反正我之前运动都是戴着耳机这次全程没戴。
2022年06月15日 12点06分 2
level 9
空明兮 楼主
刚开始跑的五六分钟就开始累的特别狠了，请问这样的情况下是休息还是放慢速度慢跑。
2022年06月15日 12点06分 3
level 9
空明兮 楼主
累死，不敢露脸[滑稽]
2022年06月15日 12点06分 4
level 6
chings-
第一:跑前做好补水准备，太饱不要跑
第二:做好跑前拉伸，跑后热身
第三:步幅和步频不要太大，距离不要太远
第四:鼻吸口呼，慢慢呼吸，做好深呼吸
2022年06月15日 13点06分 5
空明兮
好的谢谢
2022年06月15日 14点06分
萨瓦卡😁
跑完还要热身啊
2022年06月16日 10点06分
chings-
@萨瓦卡😁 错了，是拉伸
2022年06月16日 10点06分
level 5
无情丶念你
按这个练一个暑假..
2022年06月15日 13点06分 6
无情丶念你
@无情丶念你 这个练好了可以练一分钟快跑一分钟慢跑.6 7组的样子.
2022年06月15日 13点06分
空明兮
好的谢谢
2022年06月15日 14点06分
1