level 4
haha123111双鱼
楼主
求教吧友，最后想一鼓作气再拉两个，但是脑子想的和手臂感觉完全是两个情况，真的起不来了，求问怎样训练能增强耐力？
我目前的计划：一周三练，纯双力臂五分钟一组。目前是8876666655就不行了。后面几组都是晃上去的
求教吧友，最后想一鼓作气再拉两个，但是脑子想的和手臂感觉完全是两个情况，真的起不来了，求问怎样训练能增强耐力？
我目前的计划：一周三练，纯双力臂五分钟一组。目前是8876666655就不行了。后面几组都是晃上去的
level 10
level 13
我应该可以，下次试试，主要双力臂刚达标
2022年06月13日 13点06分
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好牛，那大佬请问一下如何训练？我这样的训练方法需要做哪些改进？
2022年06月14日 05点06分
@haha123111双鱼 值点不了，我觉得5分钟组休太长了
2022年06月14日 05点06分
@路边的小明 好，收到，我尝试减少
2022年06月14日 10点06分
level 1
可惜你不懂什么叫健康，气刚血虚
2022年06月14日 23点06分
4
我是来讨教训练方法的，你这就没必要讲了，可惜你气刚都没有。
2022年06月15日 04点06分
我感觉我也有点虚，怎么弄？
2022年06月15日 15点06分
level 5
level 12
哈哈，我可以15双力臂+15臂屈伸+10引体![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
2022年06月15日 04点06分
7
大佬，求指教你的锻炼方法
2022年06月15日 04点06分
@haha123111双鱼 我一般分两种训练方法，一种是大容量多组数（10+5×12），另一种就是小容量少组数（15+10+8+7+5×3）
2022年06月15日 04点06分
@风把记忆吹干 收到！
2022年06月17日 04点06分
@风把记忆吹干 组间休息多久！
2022年06月17日 04点06分