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今天辟谷第10天，打卡
2022年06月09日 00点06分
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wsxsww
楼主
我这个帖子本来是不做任何交流的，仅仅是为了自己打卡需要。
鉴于有问起辟谷的方法，我简单的说一下我的看法。每个人身体状况不一样，不要照搬别人的方法，毕竟不一定适合每个人，而就算同一个人不同时期都可能不一样，比如我自己第一次辟谷还每天吃3颗红枣、3粒花生，并且还服气，但是第二次以后我红枣也不吃了，花生也不吃了，气也不采服了，感觉也没什么。我也没买矿泉水之类的，就是喝白开水就可以了。但这可能只适合我自己，所以不要照搬我这个方式，一定要根据自己的情况来。我不做这些交流也是考虑到这一点，每个人情况不一样，怕误导别人。
但是有两点我可以提醒下大家，我感觉是有必要的：一是辟谷期间需要喝足量的水，不管是矿泉水还是白开水，主要是要把身体新陈代谢物及时的排出去，也是防止酮酸过量的一种手段。二是辟谷前三天就要逐步断食，比如可以从3碗稀饭到2碗稀饭最后一天1碗稀饭，目的是将身体直接的糖供能代谢逐渐无缝过度到右脂肪分解成糖提供能量的代谢，让身体有一个适应过程，以免因为突然辟谷导致代谢没有切换过来时引起低血糖发作等不良反应。同样在复食时也是这样要循序渐进过度到正常饮食。
其他没有什么可以说的了，也不再回答有关提问了。
2022年06月11日 10点06分
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鉴于有问起辟谷的方法，我简单的说一下我的看法。每个人身体状况不一样，不要照搬别人的方法，毕竟不一定适合每个人，而就算同一个人不同时期都可能不一样，比如我自己第一次辟谷还每天吃3颗红枣、3粒花生，并且还服气，但是第二次以后我红枣也不吃了，花生也不吃了，气也不采服了，感觉也没什么。我也没买矿泉水之类的，就是喝白开水就可以了。但这可能只适合我自己，所以不要照搬我这个方式，一定要根据自己的情况来。我不做这些交流也是考虑到这一点，每个人情况不一样，怕误导别人。
但是有两点我可以提醒下大家，我感觉是有必要的：一是辟谷期间需要喝足量的水，不管是矿泉水还是白开水，主要是要把身体新陈代谢物及时的排出去，也是防止酮酸过量的一种手段。二是辟谷前三天就要逐步断食，比如可以从3碗稀饭到2碗稀饭最后一天1碗稀饭，目的是将身体直接的糖供能代谢逐渐无缝过度到右脂肪分解成糖提供能量的代谢，让身体有一个适应过程，以免因为突然辟谷导致代谢没有切换过来时引起低血糖发作等不良反应。同样在复食时也是这样要循序渐进过度到正常饮食。
其他没有什么可以说的了，也不再回答有关提问了。
打错几个字更正以下。不是酮酸，是酮体，因为酮体过量会有酮症酸中毒的危险，所以要及时排除这些代谢物。补充一点：如果考虑血钾减少的情况，防止低血钾带来危险，可以喝含钾的矿泉水作为每天补充。我个人是因为没有这些情况出现，所以一直就只喝白开水。
2022年06月12日 04点06分
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与楼主分享，我今天是清水辟谷第五天。我基本上是念头起来了想辟了，就辟了，也没什么减食的过程。基本上第三天人就变的清朗。第五到七天就自动饱腹。一般第三，四天排一次类似的宿便。然后第七~九日会真实的排一次宿便。辟谷期间皮肤变的光滑更有弹性。自动进入睡眠周期，熬夜也不会了。早上五六点就会醒。
主要有两点困扰，一个是口气很利害，浊气强。另一个是瘦到屁股痛，因为屁股上没脂肪了。
2022年06月13日 12点06分
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主要有两点困扰，一个是口气很利害，浊气强。另一个是瘦到屁股痛，因为屁股上没脂肪了。
口气利害属于正常现象，也是新陈代谢的一种反应，有时候还会出现皮肤暂时发黑发黄的情况。 屁股痛应该没什么问题吧，找一个软垫子就行了。但是脂肪如果减的厉害时，要小心一点，因为接着肌肉会跟着掉的多一些，这时候要适当缩减辟谷时间。
2022年06月13日 13点06分
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