level 5
本人身高165体重140每日2000米，已跑了一个多月，昨日到今日发现膝盖偶尔会咯的响一声，不知是什么原因，还能跑不？有大佬指点一下呗！
2022年06月06日 14点06分
1
level 5
今年46岁，体重140身高165配速10，我也想快，可实力不允许呀！
2022年06月06日 14点06分
2
我要是体重能减到145以下直接4分配起飞
![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
level 11
曲腿下蹲5厘米，保持身体直立，向前慢慢的走
要点：保持身体低姿势，步幅尽力的大、速度尽力的慢，持续运动50分钟
如果你不上班了，那就分上下午各走一次，一次45分钟。另配合饮食减三成，杜绝零食
2022年06月07日 02点06分
7
啊！这么狠呀！45分钟，历害！
2022年06月07日 03点06分
@小河流水😎 你试试，强度很低的，戴上耳机听音乐，一会时间就过去了，最少40分钟吧
2022年06月07日 03点06分
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)