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八段锦吧
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level 5
山东帅哥001 楼主
1天
2022年05月29日 00点05分 1
吧务
level 14
汉桑庄主
加油💪
2022年05月29日 14点05分 2
level 10
书院大师兄
加油！
2022年05月29日 20点05分 3
level 5
山东帅哥001 楼主
第二天，六字诀+圆桩+八段锦1遍
2022年05月30日 00点05分 4
level 5
山东帅哥001 楼主
自身问题：肠胃差（幽门杆菌超标没有不适，但去医院开了药吃了，后来一堆问题，一喝水就肚子不舒服，吃调菌药好了，但是容易腹泻、便秘、腹胀、腹痛等等各种问题。从这之后各种毛病出来了）。免疫力差，鼻炎反复。工作长时间坐着导致臀部疼痛，有时候腰痛。晚上洗头，第二天头晕…………
2022年05月30日 01点05分 5
level 5
山东帅哥001 楼主
晚上+1遍+站桩3分钟
2022年05月30日 12点05分 6
level 5
山东帅哥001 楼主
第三天，六字诀+圆桩+八段锦1遍
2022年05月31日 00点05分 7
level 5
山东帅哥001 楼主
前两天睡觉腰疼，夜里被疼醒。昨天夜里睡觉腰没疼，可能八段锦拉伸有效果，站桩腿胀疼的感觉轻了一点点
最近晚上吃的少，消化不错，几天没有出现过腹胀的情况。
六字诀挺不错，练习了之后常常会不由自主的腹式呼吸，有效增加肺活量。
大家说的流汗很多我还没有出现，最多微微出汗。动作没做到位，现在先学形，基本动作学会了，看讲解再慢慢纠正。
2022年05月31日 01点05分 8
山东帅哥001
昨天晚上一遍八段锦。时不时站了3-5分钟桩（慢慢加时间吧）。
2022年06月01日 00点06分
level 5
山东帅哥001 楼主
第4天，昨晚睡得比较晚，差点没起床。六字诀+圆桩+八段锦（越练越发现动作不标准）
2022年06月01日 00点06分 9
level 5
山东帅哥001 楼主
第5天，起迟了6.30才起。六字诀+圆桩+八段锦（天太热练的有点燥的慌）
2022年06月02日 00点06分 10
level 5
山东帅哥001 楼主
第6天。六字诀+圆桩+八段锦
2022年06月03日 02点06分 11
level 5
山东帅哥001 楼主
第7天。六字诀+圆桩+八段锦。
2022年06月04日 13点06分 12
level 5
山东帅哥001 楼主
昨天练了六字诀+站桩 没有练八段锦
第8天。六字诀+圆桩+八段锦。
2022年06月06日 00点06分 13
level 5
山东帅哥001 楼主
练了几天，不知道是不是夏天的原因，掌心发热，每天总有几秒心悸。心悸比以前的情况多
2022年06月06日 00点06分 14
level 5
山东帅哥001 楼主
第9天。六字诀+圆桩+八段锦。 桩站的我妈说我站驼背了[汗]，其实我是站的背痛，腰酸，然后就没站直走路了
2022年06月07日 01点06分 15
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