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level 6
Yohhh⛅ 楼主
小腹处的肉怎么减，跑步跑了三个月了还是有一点，现在已经停止跑步开始健身了，另外问一下做仰卧起坐可以把肚子两边的肉瘦下去吗，还是说继续做有氧减脂
2022年05月14日 11点05分 1
level 9
🐭🐭要努力😭
楼主健身禁欲嘛？
2022年05月14日 11点05分 2
Yohhh⛅
昨晚刚冲了一发[吐舌]
2022年05月14日 11点05分
海天 一色
@TomChandler_ 一天三次，一次8小时[滑稽]
2022年05月14日 20点05分
云雷云两
已经禁欲一年了 怀疑要结成金丹了
2022年05月15日 03点05分
Yohhh⛅
@TomChandler_ 一天三冲[滑稽]
2022年05月14日 11点05分
level 5
肉蛋葱鸡
我也想问，小腹还是好多脂肪[喷]
2022年05月14日 11点05分 4
80健身男
想要减到肚子上多余脂肪，有氧运动不能少。练腹肌可以起到收紧你的腹部，不过在这里建议你做负重深蹲，这样可以收紧你的腰腹部。想要出腹肌，还是要降低体脂，以及加强腹肌训练。建议把这些文章好好看看：腹肌怎么练最有效最快：http://kanjianshen.com/?id=612
2022年05月15日 09点05分
老街浊酒jk
全身都要练，光练一个部位没用的
2022年05月15日 03点05分
level 1
昵称是什么🐒🐒
做hiit，多练练腹斜肌
2022年05月14日 11点05分 5
level 9
贴吧用户_5RS8C1X
只能说自己百度五分钟 或者去b站看看一些up视频 减脂没有局部的
2022年05月14日 11点05分 6
贴吧用户_5XtJSES
@lh1234aa 130可以啦，增增肌
2022年05月15日 14点05分
贴吧用户_5RS8C1X
@lh1234aa 那还减什么
2022年05月16日 00点05分
level 7
咖喱给给🌀
体脂高，保证热量缺口，体脂到15以下就能见到腹肌了。[小乖]至于想要腹肌好看，那就练一下
2022年05月14日 12点05分 7
level 9
增四减五💢
局部减脂只能抽脂 练腹肌对减肚子脂肪没有任何帮助 控制饮食 空腹有氧 长期坚持
2022年05月14日 12点05分 8
九龙西冶
练腹肌真的没有帮助么？他们都说多练腹肌会下的快一点，我也是久坐肚子下不去[黑线]
2022年05月15日 03点05分
增四减五💢
@九龙西冶 你卷腹的时候只是肌肉在运动 脂肪只是包裹着肌肉可并没有运动 消耗的脂肪会从全身调动 没有局部减脂
2022年05月15日 04点05分
昵称是什么🐒🐒
@九龙西冶 有用，但也只是辅助作用，主要想看见还是得减脂。
2022年05月15日 09点05分
昵称是什么🐒🐒
@九龙西冶 所以说还是减脂+腹肌训练。成效更快，有的刷脂下来腹肌还是不太明显，就是因为腹肌太弱了，所以看不见。
2022年05月15日 09点05分
level 1
sfkkskjjck
我也这样之前别人告诉我就是体脂高
2022年05月14日 12点05分 9
level 12
常健身勤跑步💥
即使健身了 有氧也别放弃，可以共存的
2022年05月14日 12点05分 10
Yohhh⛅
是先有氧后无氧还是先无氧后有氧
2022年05月14日 17点05分
Wither
@Yohhh⛅ 先无后有
2022年05月14日 22点05分
常健身勤跑步💥
@Wither 我是早上跑步，下午 或者晚上撸铁
2022年05月14日 23点05分
Yohhh⛅
@常健身勤跑步💥 我早上没时间，只有晚上有时间
2022年05月15日 01点05分
level 12
Darren夏叔
继续减脂
2022年05月14日 14点05分 11
level 7
FS_WangTerry80
全是脂肪
2022年05月14日 15点05分 13
level 1
云里雾里，迷迷糊糊
男性腹部容易堆积脂肪，要减腹部还是要全身减脂。
2022年05月14日 16点05分 14
level 1
东西南北，方向
来找大叔给你艾灸推拿就行了
2022年05月14日 22点05分 15
夜❣️👿
[喷]
2022年05月15日 00点05分
level 1
混沌一粒米🌚
减肚子只有减脂一条路。
2022年05月14日 23点05分 16
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