健身9个月，卧推50，深蹲100，硬拉105，是不是废了
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level 15
双子星💫
没有关系，休息好了继续
2022年05月14日 00点05分 32
level 12
风再起时⚡️
你饮食怎么做的呢
2022年05月14日 07点05分 33
离谱😅
就正常吃喝但饭量加大，每天多一勺蛋白粉
2022年05月14日 08点05分
风再起时⚡️
@离谱😅 感觉还是得控制点饮食 起码要吃健康点 这个身体真的和刚开始健身的一样[汗] 减点脂吧
2022年05月14日 08点05分
level 8
强效中伤
硬拉害的吧，这动作对新手不友好
2022年05月14日 14点05分 34
level 1
太阳公公172
找教练，你这是瞎练
2022年05月15日 06点05分 36
level 6
蝙蝠♬
下肢强 上肢弱 上肢需要找教练带一下了
2022年05月15日 07点05分 37
离谱😅
发完贴后已经考虑找教练了，上肢真的弱
2022年05月15日 15点05分
蝙蝠♬
@离谱😅 很大可能是因为你之前没找到发力感 动作做错了
2022年05月15日 22点05分
level 12
爱好者LV
不要太注重重量，合适的重量有助于恢复状态
2022年05月15日 15点05分 38
离谱😅
好的
2022年05月15日 15点05分
level 9
物价危机
力量容量不够
按你的数据，你应该比现在大一圈。
那就是70分钟力量时间里容量完全不够，吃的也不行，应该没啥蛋白。
2022年05月17日 04点05分 39
离谱😅
我没有精准预测吃的蛋白质，但总体感觉吃肉还是有保证的，还是说我每天一勺蛋白粉少了，需要补多一勺？我现在体重82kg
2022年05月17日 08点05分
物价危机
@离谱😅 至少一天120，看你训练容量。一勺也就22克。 吃肉那你要加吃1斤牛肉加12个蛋白起
2022年05月17日 16点05分
离谱😅
@物价危机 我还想问一下，我现在这样需要减脂吗
2022年05月17日 16点05分
物价危机
@离谱😅 建议1小时力量，之后保持有氧30分钟。也就是每次你要给自己2小时时间，你现在肌肉几乎没有，脂肪也多。
2022年05月17日 16点05分
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