level 7
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
最近半个月才掉了3.7斤！每天就出两顿饭！运动前喝左旋 运动会蛋白粉+维生素b 该做的都做了![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
别天天看，三个月一看，练的好不好按年算，再研究研究人体工作原理，再制定几套运动方案，一段时间换一下，别让身体适应
2022年05月12日 01点05分
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大哥 你说的这是增肌 想让身材有型的吧？我就是单纯的胖 想快速把肥油减下去 体重肯定是最直观的表现 我都是天天记录的 要是减肥安年算 我怕是心态都崩了![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
因为脂肪肝医生让我减掉30斤 这马上一个月了 一共就减了6 7斤![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
2022年05月12日 01点05分
因为脂肪肝医生让我减掉30斤 这马上一个月了 一共就减了6 7斤
人体有适应性，不适应就会改变，最终适应，适应的过程就是改变，所以想改变就要不适应，无论增肌还是减肥，医生要你减重，其实就是减脂，肌肉比脂肪重，要是重量减了，可脂肪还不少，那不是没什么作用，你是脂肪肝又不是肌肉肝，看体重怎么能确定掉的是脂肪还是肌肉，看体型就明显多了
2022年05月12日 09点05分
你这个有点苛刻。健身的人一般都不看体重，更多的看体型，还有体脂率。送你全套减脂训练计划，隔天练一次，想不瘦都难！http://kanjianshen.com/?cate=11
2022年05月12日 11点05分
level 10
半个月3.7不少了了，再坚持一个月就180以下了
2022年05月12日 01点05分
3
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
level 10
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 7
level 3
level 7
![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
你说的运动，不会专指跑步吧？
level 1
level 6
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
