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身高178
一个月前大概190多点
然后一个月基本就是早上随便吃点东西
中午一碗饭，单位食堂有啥菜就吃啥
下午跑个三公里然后晚上跳绳跳个3000个
晚上不吃饭不吃东西感觉不到饿。运动完就直接喝点水
之前每天早起称能瘦个1.5斤到现在快一个月了体重基本不掉了
现在睡前一般就是175 早起一般是173多点
2022年05月08日 14点05分
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最近这一段时间就感觉上厕所基本没啥东西。而且基本两天能上一次厕所。跑步吃的左旋。现在就是不掉称了。之前肚子两侧的肉确实快没了感觉小腿也粗了点。但感觉其他地方有点瘦了
2022年05月08日 14点05分
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我想问下我之前瘦的是不起都是肌肉和水啊。现在确实感觉手臂好像小了一圈。主要是确实肚子也小了很多
2022年05月08日 14点05分
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前一段感觉身上挺紧实的。这两天有感觉多出来肚子上的肉又是软软的
2022年05月08日 14点05分
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不太会计算热量。像我这种成年人一天热量大概是多少啊。有时候我看一块沙琪玛就有1500j热量。那岂不是吃一块沙琪玛一天就啥也不能吃了
2022年05月08日 14点05分
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![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
百度搜一下千焦和千卡转换
2022年05月09日 00点05分
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现在不掉称，我应该继续跑步跳绳少吃还是要咋办。主要是这一段时间虽然锻炼了。每天晚上基本2点才睡。然后午休会补个觉
2022年05月08日 14点05分
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我看了挺久贴吧。感觉这样可能会对身体不好。但是确实一天早上随便吃点东西。中午一碗饭。下午完全不会饿也不知道咋回事
2022年05月08日 14点05分
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我有时候看别的科普，说是肌肉也会消耗更多的热量，那我是不是应该现在多做无氧了。但是做无氧吃的少是不是没用啊
2022年05月08日 15点05分
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不要饿肚子减肥，
维生素和蛋白质会提高你身体的热效应。提高细胞代谢。
其次做到低碳，低油饮食，每天适量运动就可以，很轻松瘦，记住不要饿肚子，吃大量蔬菜和充足蛋白质。你会感谢自己的
2022年05月08日 15点05分
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活动量不变，做到低碳低油， 碳水每顿就二两豆干的复合碳水（这种类型） 低油，吃菜养成习惯清水涮一下。 蔬菜，蛋白质管够，饿了就吃点蛋白质。 不要断碳，保证每吨二两豆干复合碳水，
2022年05月08日 15点05分
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我这两天运动 光想蹲坑 一天两三次 以前一天就一次
2022年05月09日 05点05分
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