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Tony_li889
楼主
大家好.我是一名跑步爱好者,从真正开始跑步到现在,我差不多已经跑了8个年头了,总跑步里程4200公里的样子,但是最近研究了一些关心跑步心率的知识和有氧运动的定议,我越来越迷盲了,原来我以前跑的都是无氧运动.我以后要怎么跑,请大家帮我指点一下
2022年04月28日 07点04分
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Tony_li889
楼主
这是我跑步的总里程搂据
2022年04月28日 07点04分
下面有数据.请大神们帮我看看,先谢谢了!
2022年04月28日 07点04分
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Tony_li889
楼主
这是最近跟着华为运动APP提示跑,压心率在140左右的跑法.说实话,一点都不累.难道这样对减脂更有好处?
2022年04月28日 07点04分
太强了
2022年04月28日 16点04分
@Tony_li889 有的，不累也是正常的 心率也可以再提高点
2022年04月29日 06点04分
好的.谢 谢解答
2022年04月29日 06点04分
level 4
Tony_li889
楼主
这是以前自已闷头跑,跑了一次半马的数据.以前都是瞎跑,什么都不懂.
2022年04月28日 07点04分
结果最近研究了一下有氧运动和心率的相关知识,让自已更迷茫了.不知道以后该怎么跑了.
2022年04月28日 07点04分
请各位跑者精英帮忙指正一下.谢谢了.
2022年04月28日 07点04分
贴子不能沉了,我还等着大神们给我点见呢
2022年04月28日 07点04分
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其实你的心率也不算太高，跑着感觉不累就行，也不用刻意压着心率跑，有的人天生就是高心率，我平时跑步心率150左右，今天跑的半马，心率153
2022年04月28日 08点04分
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好的.谢谢解答.其实我想更高效的进行减脂跑.去掉小肚子.然后再怎么舒服怎么跑.
2022年04月28日 08点04分
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你都跑这么久了，身体也没出毛病，不追求什么目标的话，就一直按自己的方式跑就好了
2022年04月28日 11点04分
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哈哈,目标就是减脂........因为没有经过训练.跑了一次14公里.一次16公里.就试着跑了半马了.结果跑下来第二天,膝盖痛.走路都不方便.现在膝盖会有一点点不舒服.但是没有影响.跑步运动.还是要科学进行才好.
2022年04月29日 06点04分
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减脂靠的是跑步时间长来完成，而非速度快。把配速和心率控制好，经常有氧跑。
2022年04月28日 13点04分
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是的.所以我准备压心率.这样跑了一两个月看看效果怎么样.
2022年04月29日 06点04分
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看你追求，如果追求更好的成绩，那，后面这样训练肯定不行，锻炼身体，那无所谓
2022年04月28日 15点04分
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追球健康跑.减脂跑就行了.马拉松我没兴趣.半马我可以做到.现在健康跑就好.
2022年04月29日 06点04分
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最重要一个问题，楼主今年几岁？而且8年时间楼主一直是相近的配速，相近的心率在跑吗？如果楼主年龄在40岁以下的话，应该是处于混氧区域的。这个区域说实话成绩提升是最快的，但是，又是最容易受伤的。而且如果楼主8年都是相近配速跑的话按道理心率不可能不降的。如果楼主真的在意身体状况建议上心率带，测准点心率再讨论比较好。
2022年04月28日 18点04分
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我37了.2022年4月以前,都是以5分40秒左右的配速跑.其实目前来说.我没有什么不舒服的地方.就是想跑步的同时,多减减脂
2022年04月29日 06点04分
@Tony_li889 其实如果想减脂的话轻松跑没什么用的，更高心率，更远距离减脂效果更好。我更建议楼主买条心率带先测准心率再考虑下一步。或者5分40的配速加点距离，逐步加到13-15公里，减脂效果一段时间内也会更明显的。
2022年04月29日 19点04分