简单回答，吸二手烟是不会比烟民吸烟的危害更大的。电子烟是有助于戒烟的。
具体细节是这样：
在网上，你能看到很多人说“二手烟比一手烟的危害还要大”。这种说法比较耸人听闻。因为按照普通人的逻辑，自然认为直接吸烟危害最大，间接吸烟危害其次，没想到间接的危害反而更大。
但这些内容又是基于什么证据说二手烟比一手烟的危害还大呢？这些证据是很站不住脚的。
他们的理由是：烟民吸一手烟，是在带过滤嘴的情况下吸的，过滤嘴能滤掉 90% 以上的有害物；而二手烟就没有过滤了，于是直接伤害就是一手烟的很多倍以上。
你一想就能知道其中的不合理。
首先就是，二手烟的烟雾来自于哪里呢？很大部分是烟民吸到肺里再呼出来的，这部分气体是二手烟的主要成分。而我们注意，它们是已经经过过滤的气体，就算依然有危害，也不可能超过对烟民的危害，因为烟民吐出来的烟不会被某个人全部吸入。
真正没有经过过滤的二手烟雾，是在烟头部分燃烧产生的，它占比起来不是很多，而且也一样不会被周围的人全部吸入。
另外一个因素就是，烟民本身也不可能做到只吸入过滤嘴过滤后的气体，而不吸入直接燃烧的气体和他自己喷出来的烟雾。
所以，只从部分小于整体这个逻辑也能判断出，旁边被动吸二手烟的人不会比直接吸烟危害还要大。
第二个问题是关于电子烟的。细致地说，“电子烟”并不是一种明确的对象，添加的烟油不同，就会得出完全相反的结论。
但如果我们做个限定，只讨论市场上销量最大的那一类电子烟，它们还是有一些共性的：烟油中一般包含 3 类物质，一种是用来产生大量雾气和喉咙辛辣感觉的丙二醇、丙三醇，一种是用来解决烟瘾的尼古丁，一种是各种口味的香料液体。
传统香烟让人上瘾，既有尼古丁的作用，也有香烟中其他成分的影响，比如丁香，它会让人的口腔感到麻痹，从而产生轻微的快感。
所以，单纯的用电子烟里的尼古丁替代香烟，很多人依然会感觉“缺点什么”。这也是一些烟民不接受电子烟的一个原因。
而香烟在燃烧时会产生 7000 多种化学物质，其中上千种对人体有害。而电子烟的情况远没有这么糟糕。所以，如果烟民改抽电子烟，只要摄入尼古丁的量没有吸传统香烟时大，对身体的伤害就会更小。
戒烟是一件难事。美国疾控中心 2000 年统计了美国烟民戒烟的情况：70% 的烟民想戒烟，在一年内尝试过戒烟的人超过 50%，但真正做到了短期戒烟的，也就是超过 6 个月的，只有 7%。
2015 版的《中国临床戒烟指南》里也有大致类似的比例。中国烟民只有不到 3% 的可以坚持一年以上不吸烟。在那些成功戒烟者中，成功戒烟之前，他们平均会尝试 7.5 次戒烟。也就是说，戒不掉烟太正常了，戒掉了才是稀罕事。
而使用尼古丁帮助戒烟，其实有个专有名词——“尼古丁替代法”。牛津大学的科学家在 2018 年 5 月，发表了一篇各类尼古丁替代法戒烟效果的研究，结论是，各种形式的尼古丁替代法都会让戒烟更容易，戒烟成功率平均增加了 50% - 60%。
而电子烟也恰好可以用作尼古丁替代法，所以对戒烟是有帮助的。
此外，英国国家保健署（NHS）在 2019 年 3 月 29 日曾发布过一篇文章——《使用电子烟戒烟》。这里说到：近年来，电子烟已经成为英国流行的辅助戒烟工具，它们的危害远不如香烟。越来越多的证据表明，它们可以有效地帮助人们管理对尼古丁的成瘾。所以，通过电子烟戒烟可以提高成功率。
最后总结一下：电子烟可以明显提高戒烟成功率，直接导致烟草消费量锐减。不过同时，各种奇怪口味的电子烟也会让一些本来不会吸烟的青少年成为烟民。