自测，个人第二场全马243顺利pb
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level 13
D22🐴240
楼主
自从19年4月跑完天津马拉松首马就再也没跑过全程，19
年下
半年受伤佛系了一年多，导致心肺能力大幅下降，21年中身体状态逐渐上升，21年底大概回到之前巅峰水平。今年的冬训跟余学勤老师课表走，可以说是有史以来最系统完整的一个冬训，每个月能有300+跑量，强度长距离也算完成的比较有质量，感觉可以pb了。当然这次自己跑的全马也是课表里的，我自己是不大想跑这么长距离，但是上半年没啥比赛，加上自己也想对冬训摸摸底，就跑了一个，不过后面崩了。补给是700毫升水和5支能量胶，都是随腰包带着。
以下是数据。
2022年04月22日 02点04分
1
level 13
D22🐴240
楼主
最后直接掉出4分，36公里腿就僵了，好在跑步途中没抽筋，跑完坐下来小腿就抽了，疼得我赶紧站起来走了走
2022年04月22日 02点04分
2
level 11
小虫的拟
厉害👍
2022年04月22日 02点04分
3
吧务
level 15
胖纸wsh
大佬厉害
2022年04月22日 03点04分
6
level 13
嘉妮egg疼♂
牛逼
2022年04月22日 03点04分
7
level 5
支持皇马的曼联
欢迎来我们群里打卡交流跑步
2022年04月22日 03点04分
8
level 6
五一大叔◎
厉害
2022年04月22日 03点04分
9
level 13
JANESHOW8
巨佬
2022年04月22日 03点04分
10
level 3
翁不好
太强了
2022年04月22日 04点04分
11
level 13
无法被复制的
2022年04月22日 04点04分
12
level 12
爱你永远的痛
强
2022年04月22日 04点04分
13
level 5
世事碎碎
要是最佳配速进2分就好了，那说明你的潜力还有很大，但很遗憾你的最佳配速323，极速看潜力，这说明一个问题，你能用350的配速跑完马拉松，但你很难用3分钟跑完一公里。不信你可以测一测。
2022年04月22日 05点04分
14
D22🐴240
一点没错，我速度能力差的狠，400米68-9秒，1000米破不了3分。接下来就是最大限度的压榨耐力系数，绝对速度是我一直以来的短板。
2022年04月22日 05点04分
level 12
虹猫少侠⁴²·¹⁹⁵
大佬牛逼
2022年04月22日 06点04分
15
level 10
幸运的you113
牛逼大了。
2022年04月22日 07点04分
16
level 6
厕所恶魔
强👍
2022年04月22日 09点04分
17
1
2
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