有没有大哥看看我训练计划
胸肌吧
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仅看楼主
level 1
咕咕存钱罐º 楼主
状态不佳后该做小重量，打磨动作当减载，随便加加耐力看能不能增肌
2022年04月12日 04点04分 1
level 1
咕咕存钱罐º 楼主
第一张图是减载前状态最好的一次训练。大概就是10-12组的一个训练模式。第二张图明显没状态（可能休息没跟上）。第三张图是换了小重量的第二练，第一练只能做八组，之后会慢慢到10*10争取做到60公斤。
2022年04月12日 04点04分 2
level 14
忆慈
这是什么app
2022年04月12日 04点04分 3
我的头卡住了💤
训记
2022年04月12日 04点04分
level 1
咕咕存钱罐º 楼主
目前状态 练的一般 体脂偏高。肩和手臂都没有细节。
2022年04月13日 16点04分 4
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