关于日常训练
公路车吧
全部回复
仅看楼主
level 8
H42 楼主
请教各位大腿如果想要提升的话，是长有氧有用还是多爬坡啊
2022年04月10日 11点04分 1
level 8
H42 楼主
出去路骑没踩几脚心率直接奔着180就去了[小红脸]
2022年04月10日 11点04分 2
level 11
Deoxys个体3
你这种情况建议有氧，150多点心率的那种，一天骑两小时就是胜利
2022年04月10日 11点04分 3
百公里爬升1500
最近天气热，我一上车还没骑就160以上了[怒]
2022年04月10日 11点04分
Deoxys个体3
不对，看图你心率比一般人低一点，自己控制吧
2022年04月10日 11点04分
Deoxys个体3
长有氧中间停下来补给的时间越少越好
2022年04月10日 11点04分
H42
@Deoxys个体3 最高心率也能到200但是一般都不会这么拼
2022年04月10日 11点04分
level 13
空白⚡✨
平均心率140，最大心率169，你是怎么奔着180的[汗]
2022年04月10日 12点04分 4
H42
这个是在家骑台子的，有可能是天气太热了还带着口罩的原因。之前最高心率到过206
2022年04月10日 12点04分
Deoxys个体3
@H42 骑车开窗通风，你戴口罩干嘛
2022年04月10日 14点04分
H42
@Deoxys个体3 在家没带口罩哈哈哈
2022年04月11日 01点04分
level 14
book似已♂
我感觉还是先爬坡把水平快速提上去比较好。堆有氧周期太长了，功体比没有四，再怎么堆有氧也没啥用吧，还没堆好都退坑了
2022年04月10日 13点04分 5
level 11
kaka37893
耐力就长有氧，但是这个需要你经常骑，我是每天通勤长有氧，没有量不行。爬坡涨功率，当然也得经常爬。
2022年04月11日 03点04分 6
1