我掐你一下，感觉到的那个疼，就是觉知
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觉知就是我知道了，
我被念头控制住了，我知道了，
我被感受控制住了，我知道了，
我被我的经验和认知控制住了，
那我现在呢？回过头来 ，慢慢的去练习，给自己松绑，
我看见我被念头控制的那一刻，就在那个刹那，我就已经给自己松绑了。
原来我的念头一直在影响着我的身体，当我知道我的念头，我的情绪也一直在影响着我的身体的时候，当我找到了这三者的平衡点的时候，当让心成为了主人的时候。
你就发现那个协调，那个平衡，它来了，当我们不知道的时候，当我们不明白心是主人的时候，我们任由这个念头，任由情绪，任由身体来操控着自己的时候，我们就感受到的就是不自由和不自在。

身心脑三者一定是一个平衡的状态，但我们现在是失衡的状态，我们并没有说这个思维是不好的，这个念头是不好的，这些情绪是不好的，并不是说我们要对抗它们，不是这样，我们一直在说的是我们去认识它们。
我们把我们的身，把我们的心，把我们的脑，让这三者平衡起来。
我们现在是过度的用我们的头脑过度的来，就是把我们大量的能量消耗在了我们的念头之中，把我们的大量的能量消耗在了我们的情绪之中，但是我们又不知道。
我们回过头来认识，找到这三者的一种平衡点，这三者的平衡点只有认识到我们的心是我们的主人。

我们总是把这个念头当成事实，你就带着觉知，你去看一下你所认为的那个念头，真的是事实吗？
原来她也仅仅是你的一个认知而已，有时候它也仅仅只是一个暂时的呈现而已。那一刻我感到恐惧了，但下一刻有可能你感到的是喜悦，有可能你感受到的是和平，有可能你感受到的是清净，它是一直在变化着的，你看见它了，那你就要就让它这样很自然的呈现，就让它流动起来不就行吗？
那颗心是主人，那你照顾好它了，你不和它粘着上来，你知道它就是你生命中的过客就行了。

放过自己，不就是最大的放生吗？放过自己的什么呀，不就是放过自己的念头吗？不就是放过自己的情绪吗？你把它放走了，你不就活吗？

不解决问题，只是长养觉知，有一天你会发现，当时的问题早已不是问题。不把一生都活在制造问题、解决问题的轮回中。