关于体型与肌肉的请教
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萨城风云 楼主
小弟今年23岁了,因为长的太瘦,自己都觉得自己身型太难看了,胳膊细的跟什么一样,可是却有点小肚子,别提多难看了,身高185公分,体重却只有65公斤,后来朋友送了我两个哑铃,就开始持续锻炼,到现在为止已经快一个月了,我听别人说健身重在坚持,所以我每天起床跟睡觉前都锻炼一小时左右,但是因为我的哑铃重量实在太轻,所以我选择加大量数,一般是一次160个仰卧飞鸟,分4组;80个卧推,分4组;400个单臂弯举,分4组;另外还有40个侧平举,也是分4组;还有若干仰卧起坐,早晚各做一次,一开始几天全天感觉肌肉酸痛,后来做完之后只有之后半小时左右有感觉,之后就没什么感觉了,这是为什么?是因为哑铃太轻的关系么?肌肉习惯了?我想请问各位健身达人三个问题:
一,以我现在的这个身高、体重,有可能练出好看的肌肉吗?我也不要求肌肉纤维多么厚,只要有清晰的肌肉线条就可以了,我有可能吗?
二,自从我开始锻炼以后,不知道为什么食欲暴增?这正常吗?有时候12点吃了3点就饿,吃了6点又饿,晚上还要加宵夜,这是为什么?
三,如果想让体型边壮必须先吃胖吗?还是这样继续练下去就会自己变粗变大?
2010年05月22日 21点05分 1
level 12
1 不可能
因为你的体重会因为你肌肉块头的增加而增加。
2 从一个低新陈代谢的宅男,变为每天运动的人 热量消耗肯定增加 所以食欲的增加是正常的,这个量 没有你想象的那么恐怖
3 吃胖?狗屎呢? 很多胖子做梦都想先减下脂肪来 练肌肉。
2010年05月22日 22点05分 2
level 1
萨城风云 楼主
感谢楼上达人的回答,也就是说,我如果继续练下去,我的肌肉会增加,附带的体重也会增加?那太好了,我做梦都想再胖一点呢,因为消化系统的问题,我怎么吃都吃不胖,那么我在问题之前上述的练习方法是可行的吗?
2010年05月23日 09点05分 3
level 1
萨城风云 楼主
跳?怎么跳?小弟不太明白。。。
我每天吃的再多一样不吸收,上中学那会比现在还能吃,饭量一般是我同体重的人的2.5倍左右,可是那时候比现在还瘦,两边露肋骨的那种。
另外现在的生活条件不如以前那么好,不一定天天都有肉吃,基本都是些很简单的食物,这样也会增长过多的脂肪吗?
2010年05月23日 12点05分 7
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