3月20号左右开始正式减肥，吃饭骤然减少，并规律起来。跑步坚持一天最少一个小时，当时241斤，到了3月28号，体重231斤，今天3月31号了，还是230斤，应该是减肥平台期了。熬过的大神们有没有好的经验，指点一二，拜托了！
#逆袭#

这期间都吃了什么？是不是吃太多高热量高碳水食物？有没有吃零食饮料？

你是大基数初期不建议跑步，对膝盖磨损很大的，而且你是大基数刚开始会很快不可能这么快到平台期呀

个人觉得你虽然吃得少但是吃得不太对，豆腐脑、包子、馒头、馅饼都是精碳水，而且一天摄入太多啦，你可以把这些换成玉米红薯荞麦面南瓜燕麦之类的
粗粮
，然后要多吃肉，牛肉鸡肉鱼肉虾等等高蛋白肉类，然后多吃蔬菜，上午和中午搭配碳水+蛋白质+维生素，晚上最好去掉碳水啦，然后配合健走（40分钟以上，速度看自己，明显心率加快有点累的速度最好）。平台期的话要么大吃一顿，要么改变运动方式，要么改变固定的饮食，要么照旧坚持一段时间（少则几天多则几个月），加油