一些想说的，就医经历

白天轻，晚上重吗？

作为一个过来人，我的经验是你需要陪伴，有人陪着，不管那种恐惧感多么强烈，你都要告诉自己没事，一会儿就过去了，我身旁有人可以随时应对，只要扛过去了就能打开心结了

记录的很详细啊，咖啡、浓茶都别喝，日常适当的运动，如快走、跳绳之类的都挺好，出出汗效果更好，另外，别熬夜、别暴怒、不大醉，即便恢复正常了这些也要注意，养成习惯了也没什么，符合养生，很有益处，再者，培养兴趣爱好，乱想或者难入睡时转移注意力，如找事做不乱想，戴耳机小音量听读小说评书什么的，还有，努力豁达一些，不给自己太大压力，时常给自己减减压。加油！

急性焦虑症

我是很多的时候睡醒了感觉不那么轻松，然后玩手机玩久了就开始感觉头懵眼涩疲劳想睡觉又入睡困难反反复复怕睡不着。感觉周围的环境不那么真实清晰，经常想像害怕自己或者亲人意外死亡，出事。疲劳的时候眼周脸颊会发红发烫。惊恐发作过五六次，惊恐发作的时候感觉四肢的力量慢慢流失，往心脏方向流失。然后就突然紧张起来，周围的一切都不太真实，想着上一个场景和现在的场景(比如我对着镜子想上一秒我还在床上，这一秒为啥我就站在这里呢。上一个场景我还在厕所，为啥我现在会坐在凳子上。) 感觉四肢无力发麻，脑袋紧张绷着一根弦，一阵一阵的濒死感袭来，站起来感觉会突然晕过去，害怕自己晕过去没人救但是又害怕自己倒下去吓着别人(考虑别人以后怎么看待自己，比如神经病)每当濒死感，眩晕感袭来的时候自己都会逼迫自己振作，千万别倒到地上。这是惊恐发作的时候自己真切感受。还有一次发作，心脏感觉突然剧烈跳动两下，像早搏的那种感觉。平常就是头懵眼花，一件事总会考虑很多，会往最坏的地方考虑，比如明明家里天然气关好了，我要出门还会再去关一遍，我还会想着把窗户打开想着万一漏气有电火花亲人或者自己被炸死。出门会确认几次门关没关，电气安不安全。还会经常出现前一秒想好了要做什么，这一秒就立马忘了，要想一会才能想起来，想不起来心里就很急，很难受。去年还有症状是睡觉被自己呼噜声吓醒(可能是肥胖)，然后我就怀疑自己有没有睡眠呼吸暂停综合征(怕睡觉憋死)，很长的一段时间都是入睡困难，需要听小说相声来帮助睡觉。还有些不常出现的症状，耳鸣，经脉跳动。反正只要出现了一些症状都会往猝死，死亡，意外，往最坏的地方想。我今天跑步的时候又惊恐发作了，我跑了十分钟停下来测心率150多，然后快走，我就想着会不会心脏不舒服，然后想了几次就果然真的发作了，一下子紧张起来，周围不真实，然后坐着也不是站起来又怕晕倒，眼睛看东西也觉得不真实，脑袋反应迟钝，发作了十分钟左右打了会儿乒乓球才稍微好一点，但是还是没有之前那么清晰真实感。哎，很苦恼，打了这么多字，眼睛痛了，这个病真折磨人啊，谁能帮帮我出出主意。

焦虑症的躯体反应，接受自己焦虑的事实，然后明白你的这些症状是焦虑引起的怎么，你的身体没事，去看精神科医生开点安定类药物，随时带身上，相当于一个保险，不到万不得已不要吃，靠自己舒缓，这个病靠自己能好的

楼主我也是跟你一样，在实验室压试块，压到一半很不舒服，回去躺床，感觉很难受心跳的好快感觉要死了，马上打120做了一堆关于心脏的检查然后一点也没查出来，在医院住院了一个月打点营养剂氯化钾，后来医生叫我出院看精神颗开了草酸，吃了一年的还是有会心率加快，尤其是吃完午饭的时候

先做个详细检查看看有没有基础疾病，然后就是全面忌咖啡奶茶这些会刺激神经的饮品，我是饮料全部戒了，就喝热水，最重要就是真的焦虑症的话要学会接受躯体症状，我以前也经常心悸心慌胸闷，老是害怕心脏病会猝死，但是查了很多，无数张心电图，血常规，彩超那些，医生都说我没问题，但是还是有心脏的症状，发作时就想我本来就没病，慢慢接受这些症状就会好点，不过要有反反复复的准备，复发很难熬

10年我大三的时候也这样过，植物神经紊乱。这十几年我没敢再剧烈运动，不再敢去打篮球，最多打乒乓球。

咱俩的情况太相似了

18年得过这个病，大概严重了半年。之后就好了，还是看心态。

至少是植物神经紊乱，也就是神经官能症，是不是焦虑症还得看你平时的状况，跟我的情况很类似，我焦虑症很多年了。

神经官能症，也就是植物神经紊乱，惊恐急性发作时就感觉快死了，很害怕的。是不是焦虑症还得结合你平时的心理状态分析的，我焦虑症很多年了，情况跟你很类似。另外，只要是惊恐发作，因为呼吸过度，好像血钾都会低的，我惊恐发作有次换气过度时也查出过血钾低，我理解应该是一过性的

楼主，我跟你情况有相似的。我的情况很奇怪，就是游离的躯体症状。今天心脏早搏了，后天喉咙难受了，再过几天肚子感觉抽住了。但是去医院检查，什么心电图啊，心脏彩超啊，x16冠状动脉造影啊，都说我是没事的(除了有一次动态心电图说我夜间室性早搏1000，他给我配了点安定)。所以还是要调整心态，加油