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上工地学技术☜ 楼主
从今天开始减肥，记录一下自己减肥记录，希望可以瘦下来。
2022年03月29日 08点03分 1
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上工地学技术☜ 楼主
少吃米面油，多吃肉蛋奶。有钱牛排大虾紫薯配沙拉，没钱鸡蛋地瓜鸡胸肉配西兰花。适度运动，充足睡眠。
2022年03月29日 08点03分 2
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上工地学技术☜ 楼主
去年有减过一段时间，跑步跑了一个月，从160斤瘦到150斤，还没持续两个月又回到了160斤。[不高兴]
2022年03月29日 08点03分 3
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上工地学技术☜ 楼主
目前身高175厘米，体重165斤[怒]
2022年03月29日 08点03分 4
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上工地学技术☜ 楼主
第一天晚。本来打算晚上不吃的，结果还是去吃了黄焖鸡米饭[汗]
2022年03月29日 13点03分 5
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上工地学技术☜ 楼主
今日体重80.6kg
2022年03月29日 13点03分 6
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上工地学技术☜ 楼主
今晚跑步3公里，跳绳200下，哑铃50下。收工。希望可以一直坚持下去[小乖]
2022年03月29日 13点03分 7
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上工地学技术☜ 楼主
吃完再称个体重，消食后再来一组跳绳吧[小乖]
2022年03月30日 11点03分 10
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上工地学技术☜ 楼主
今日食材
2022年03月30日 12点03分 11
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Agbai
跑步多久了
2022年03月30日 14点03分 12
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Agbai
我也快跑步一个月了，每天下午5公里才瘦了4斤[黑线]
2022年03月30日 14点03分 13
上工地学技术☜
这是正常的，一个月瘦十来斤的，那是体内水分减掉了，假减肥，会反弹的。
2022年03月31日 04点03分
上工地学技术☜
我们要做的就是减脂，控制饮食，再通过跑步有氧运动来减肥，避免肌肉流失还需要有力量训练
2022年03月31日 04点03分
Agbai
@上工地学技术☜ 嗯，现在我是正常3餐，不喝饮料，不吃夜宵，偶尔吃一下水果。现在肚子小了一点了，之前160 现在156，慢慢减吧。
2022年03月31日 04点03分
上工地学技术☜
@Agbai 对的，可以瘦体型，但体重不一定会下来。刚刚看到一个老哥166高，102重，还是觉的自己胖。大腿和肚子肉还是比较多，看着也不瘦，这就是短期内节食减肥下来的，很容易反弹
2022年03月31日 05点03分
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上工地学技术☜ 楼主
才跑两天，这两天下雨跑步了，在家跳绳
2022年03月31日 04点03分 14
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上工地学技术☜ 楼主
如图
2022年03月31日 04点03分 15
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上工地学技术☜ 楼主
晚上吃的西兰花炒鸡肉，加一根玉米。等雨停了出去跑一圈，坚持[犀利]
2022年03月31日 12点03分 16
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上工地学技术☜ 楼主
第三天夜，跑步，继续坚持。今日体重:79.6kg
2022年03月31日 15点03分 17
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