level 3
长大的蜗牛only
楼主
我是2022年2月1日晚上受的伤。当时是搬一个重物，强行使劲把右手手腕扭了。受伤了以后还活动了一下，感觉就不太对了。晚上找了冰袋冰敷。
事后来看，马上冰敷是非常
正确的
一步。但是依然有亮点我做的不好，一是当时检查手腕的时间不应该太长，确定损伤了以后应该及时制动准备就医。二是睡觉的时候应该做一个简易的固定，哪怕用筷子或书本都行（如图下）。希望大家能引以为戒。
以下是就医过程和康复记录的流水账和一些感悟，希望能对大家有所帮助。
2.2日
起来发现手腕旋转疼痛，旋转时有明显的顿挫感和断裂的响声。但是从外观上看基本没有肿胀，不知道是不是第一天冰敷的效果。早上去家附近的骨科私立医院就医，自己平时运动多，查了文献，大概知道可能是损伤了tfcc。心情也不是很好。到了医院拍了核磁和X光，加上医生手诊。确诊了TFCC损伤，给开了口服消炎药和一个四周的短臂的固定。固定完以后旋前位手心向下。但是医生对这个了解不多，没有解释原理和具体康复方法，只是说看核磁伤的不算轻，先静养，然后建议如果不放心可以去北医三院或者积水潭复查一下。
2.7日
坚持工作了一个星期。这个病确实对工作影响比较大，基本上很难用右手握鼠标，对劳动者十分地不友好。但是受伤的手腕在这一周保持旋前位的状态不是很疼了，只是每天下午有一阵固定的时间一抽一抽的明显疼痛。睡觉不是很舒服但是也不是很疼。因为我平时打篮球，所以对手腕还比较重视，所以挂了2.7日积水潭医院手外科王医生的号准备复查。
王医生看了核磁和x光以后说确实是tfcc损伤，手诊以后说应该有半脱位的症状，短臂护具也不建议戴了，应该立刻打上长臂过肘支具，旋后位戴六周。
这里也很感谢王医生，手诊的时候会在意病人的感受，原理也解释的很清楚耐心。
2.8日
在医院打上了长臂支具，右手彻底进入了封印阶段。如果说短臂护具+TFCC只是对工作生活造成很大不便的话。长臂支具+TFCC基本上就让你彻底告别生活里大部分平时力所能及的事情了。打字做家务基本上就别想了，连穿衣服穿袜子洗澡都非常不方便。如果是惯用手的话吃饭也非常成问题。医生也说这个支具的麻烦程度让很多人哪怕就医很早，最后也因为工作原因没选择或坚持佩戴，延误了病情，也是很可惜。
所以希望大家真的不要遇到这样的伤病，如果不小心遇到了，有条件还是尽量选择佩戴。毕竟身体是自己的，养好了再出发一切都来得及。
2.9-3.21日
这期间就是安心佩戴护具，期间尽量不让受伤的右手受力。这中间确实非常不方便，需要比较卓越的努力。整个右手就像枯萎了一样，一直在皲裂掉皮。每天抹好几遍手油都不管用。
期间我手腕的一些特征和大家分享一下。刚开始三周如果稍微握拳用力的话，受伤的手腕尺侧有不适感，感觉非常奇特，力量有明显的间断，有点像过电不稳定的感觉，就像是某条韧带脱离了原本的位置在抖动。这种情况在后两周有好转和消失。
从佩戴支具第二周开始小拇指一侧有点不舒服，如果碰到或者拉到会疼，身边也有其他病友有类似的症状和产生时间，所以我感觉有可能是共性，希望是韧带在生长的好信号。这种症状在最后两周也有明显的好转。
我在中间还做过一次噩梦，一下在把受伤的手撞到床头柜了，好在带着支具。不过手腕处还是隐隐疼了一天。
3.22日
拆护具的第一天，医生给了几个锻炼的建议，一个是夹紧大臂，大臂小臂成90度。慢慢旋转小臂，不用着急，每天进步一点点。一个是双手合十🙏，慢慢打开角度。
刚拆护具，手腕非常僵硬，本体感觉丧失的厉害，触感也很奇怪。双手合十完全做不了，旋转只有45度左右（角度如下），手心无法向下。而且旋转的时候非常疼，是牵拉的酸疼感。
3.23日
第一天没有佩戴支具睡觉。睡醒的时候右手手腕酸痛，连手指握拳都十分僵硬。起来活动一下会好一点。
心里会稍微有点担心，但是还是相信之前自己已经做了能做的最好。还是鼓足信心坚持锻炼打开角度。下午的时候本体感觉回来了一些，在可以活动的角度里感觉和好手很接近，活动范围内握拳力量大概有好手的95%（我本来右手力量就比左手大）。角度也稍微打开了一点，大概有60度左右。晚上试了一下，可以无痛感举起一个小奶锅。已经算是最近最大的一个成就了。
持续更新中…
#手腕#
#TFCC#
#手腕#
2022年03月23日 12点03分
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事后来看，马上冰敷是非常
正确的
一步。但是依然有亮点我做的不好，一是当时检查手腕的时间不应该太长，确定损伤了以后应该及时制动准备就医。二是睡觉的时候应该做一个简易的固定，哪怕用筷子或书本都行（如图下）。希望大家能引以为戒。
以下是就医过程和康复记录的流水账和一些感悟，希望能对大家有所帮助。2.2日
起来发现手腕旋转疼痛，旋转时有明显的顿挫感和断裂的响声。但是从外观上看基本没有肿胀，不知道是不是第一天冰敷的效果。早上去家附近的骨科私立医院就医，自己平时运动多，查了文献，大概知道可能是损伤了tfcc。心情也不是很好。到了医院拍了核磁和X光，加上医生手诊。确诊了TFCC损伤，给开了口服消炎药和一个四周的短臂的固定。固定完以后旋前位手心向下。但是医生对这个了解不多，没有解释原理和具体康复方法，只是说看核磁伤的不算轻，先静养，然后建议如果不放心可以去北医三院或者积水潭复查一下。
2.7日坚持工作了一个星期。这个病确实对工作影响比较大，基本上很难用右手握鼠标，对劳动者十分地不友好。但是受伤的手腕在这一周保持旋前位的状态不是很疼了，只是每天下午有一阵固定的时间一抽一抽的明显疼痛。睡觉不是很舒服但是也不是很疼。因为我平时打篮球，所以对手腕还比较重视，所以挂了2.7日积水潭医院手外科王医生的号准备复查。
王医生看了核磁和x光以后说确实是tfcc损伤，手诊以后说应该有半脱位的症状，短臂护具也不建议戴了，应该立刻打上长臂过肘支具，旋后位戴六周。
这里也很感谢王医生，手诊的时候会在意病人的感受，原理也解释的很清楚耐心。
2.8日
在医院打上了长臂支具，右手彻底进入了封印阶段。如果说短臂护具+TFCC只是对工作生活造成很大不便的话。长臂支具+TFCC基本上就让你彻底告别生活里大部分平时力所能及的事情了。打字做家务基本上就别想了，连穿衣服穿袜子洗澡都非常不方便。如果是惯用手的话吃饭也非常成问题。医生也说这个支具的麻烦程度让很多人哪怕就医很早，最后也因为工作原因没选择或坚持佩戴，延误了病情，也是很可惜。
所以希望大家真的不要遇到这样的伤病，如果不小心遇到了，有条件还是尽量选择佩戴。毕竟身体是自己的，养好了再出发一切都来得及。
2.9-3.21日这期间就是安心佩戴护具，期间尽量不让受伤的右手受力。这中间确实非常不方便，需要比较卓越的努力。整个右手就像枯萎了一样，一直在皲裂掉皮。每天抹好几遍手油都不管用。
期间我手腕的一些特征和大家分享一下。刚开始三周如果稍微握拳用力的话，受伤的手腕尺侧有不适感，感觉非常奇特，力量有明显的间断，有点像过电不稳定的感觉，就像是某条韧带脱离了原本的位置在抖动。这种情况在后两周有好转和消失。
从佩戴支具第二周开始小拇指一侧有点不舒服，如果碰到或者拉到会疼，身边也有其他病友有类似的症状和产生时间，所以我感觉有可能是共性，希望是韧带在生长的好信号。这种症状在最后两周也有明显的好转。
我在中间还做过一次噩梦，一下在把受伤的手撞到床头柜了，好在带着支具。不过手腕处还是隐隐疼了一天。
3.22日
拆护具的第一天，医生给了几个锻炼的建议，一个是夹紧大臂，大臂小臂成90度。慢慢旋转小臂，不用着急，每天进步一点点。一个是双手合十🙏，慢慢打开角度。
刚拆护具，手腕非常僵硬，本体感觉丧失的厉害，触感也很奇怪。双手合十完全做不了，旋转只有45度左右（角度如下），手心无法向下。而且旋转的时候非常疼，是牵拉的酸疼感。
3.23日第一天没有佩戴支具睡觉。睡醒的时候右手手腕酸痛，连手指握拳都十分僵硬。起来活动一下会好一点。
心里会稍微有点担心，但是还是相信之前自己已经做了能做的最好。还是鼓足信心坚持锻炼打开角度。下午的时候本体感觉回来了一些，在可以活动的角度里感觉和好手很接近，活动范围内握拳力量大概有好手的95%（我本来右手力量就比左手大）。角度也稍微打开了一点，大概有60度左右。晚上试了一下，可以无痛感举起一个小奶锅。已经算是最近最大的一个成就了。
持续更新中…#手腕#
#TFCC#
#手腕#
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楼猪现在怎样了
