菜腿问个中长途问题
公路车吧
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level 14
Recollect一切 楼主
偶尔踩一次150左右，爬山的话每次回程都抽筋，每次补水跟电解质的都足够，但是就是抽筋，除了多踩，应该怎么减缓抽筋问题，试过吃能量胶，同行车友说能量胶没用，不如吃多碗饭，想问问大佬们，能量胶，盐丸这种，一般来说怎么用，平时要不要补充[哈哈][哈哈][哈哈]
2022年03月12日 09点03分 1
level 14
Recollect一切 楼主
补充一个，特别是夏天白天骑行，出汗特别严重，是补能量胶还是盐丸，电解质饮料？
2022年03月12日 09点03分 2
level 14
废土中的袋鼠🍀
坚持不住就停下放松一会。
2022年03月12日 09点03分 3
level 1
澜心月意夢風蝶
没抽过筋没法帮你，是骑太猛了？
2022年03月12日 09点03分 4
level 12
森西💯
盐丸
2022年03月12日 09点03分 5
Recollect一切
意思是补盐丸不用补能量胶？
2022年03月12日 10点03分
成蝶青瓜过大海
@Recollect一切 能量胶主要是碳水 盐丸主要是各种微量元素吧
2022年03月12日 10点03分
Recollect一切
@成蝶青瓜过大海 反正我出门带一瓶水，一瓶冲剂电解质饮料，然后喝完路上补给，之前试过能量胶，但是还是抽筋，感觉没啥用，能量胶我同行车友说没用，是补糖分，糖分的话吃饭就好了，我就搞不懂，是不是应该补盐丸[喷]
2022年03月12日 10点03分
level 14
女人都是狐狸精
盐丸你可以放水壶里，倒尖叫，化开了摇一摇喝，小腿抽筋可能是踩踏方式不对
2022年03月12日 09点03分 6
Recollect一切
大腿抽筋……
2022年03月12日 10点03分
女人都是狐狸精
@Recollect一切 那就是补给不够
2022年03月13日 02点03分
Recollect一切
@女人都是狐狸精 就是应该要什么补给，路上就只有水跟宝矿力了
2022年03月13日 03点03分
女人都是狐狸精
@Recollect一切 盐丸可以搞，好带还便宜
2022年03月13日 11点03分
level 11
成蝶青瓜过大海
可以在车上拉伸小腿 具体是抽筋的一边踩到6点钟方向 脚后跟向下压
2022年03月12日 09点03分 7
Recollect一切
主要是出汗厉害，尤其夏天，回程时候大腿抽
2022年03月12日 10点03分
成蝶青瓜过大海
@Recollect一切 可以试试榨菜
2022年03月12日 10点03分
level 13
时小迁迁迁😍
个人觉得能量胶最有用。我骑车从来不在外面吃饭，200公里+爬升2000，就两管能量胶，两个泡腾片。夏天出汗多，就带点盐，加到水里就行。
2022年03月12日 10点03分 8
Recollect一切
问题是盐是每次补水都加一点还是就出门那一瓶加
2022年03月12日 14点03分
level 14
只骂孤儿
楼上说的很多都有用，但是重点在于需要补充电解质。
根据你的回复可以看到你出汗特别多，你最好买点宝矿力粉墨或者佳得乐这种电解质饮料在水壶里面喝，水里加盐丸也可以，就是不好喝。
不要等渴了才开始喝，那个时候已经晚了，骑一段喝一口，条件允许的话就少量多次的喝。
2022年03月12日 12点03分 10
Recollect一切
是的我出汗很厉害，但是带粉就是出门那一瓶水冲了，后续补给只能补水或者另外买宝矿力之类电解质饮料，我现在也是这样操作，还带能量胶，但是回程还是抽筋[喷]
2022年03月12日 14点03分
只骂孤儿
@Recollect一切 带三瓶，坐垫后面加两个水壶架
2022年03月12日 14点03分
Recollect一切
@只骂孤儿 意思还是就带电解质饮料就行？
2022年03月13日 00点03分
只骂孤儿
@Recollect一切 对，多带点，勤喝，骑一段就喝一小口。
2022年03月13日 00点03分
level 12
诬汉牢杨
能量胶比喻一下就是当饭吃的，骑的猛出汗多盐丸和电解粉管用
2022年03月12日 12点03分 11
Recollect一切
一般都是中午找地方吃饭后回程，每次回程就抽筋[喷]
2022年03月12日 14点03分
level 14
Recollect一切 楼主
如果中途吃饭，是不是不用带能量胶，盐丸应该怎样补充
2022年03月13日 00点03分 13
level 11
公路车电竞选手
身体的柔韧度加强，热身和拉伸要及时
2022年03月13日 02点03分 14
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