最近看吧里讨论练拳的挺火热，我也发一个我们练陈拳的方法，我是初学者，很多高深道理是不懂的，就说些浅显的。
我们对陈拳的理解就是缠丝劲，把这个练出来，所以我们的基本功就是画正手圈和反手圈，通过顺缠逆缠，自转公转形成一个整体。 运动的时候，腿的缠法，胯的缠法，身子的缠法，手的缠法，甚至眼法，都是一个整体，要配合好。配合好就是整劲，否则就松散掉了。
掌握基本运动规律以后就要明白，每一个动作他的意思，就是在实战中怎么应用。 陈氏太极实用拳法，每一个动作都有意义，都能实战。 练拳的时候，要假设有个人在进攻你，你在按照套路化解来劲。
总的来说，你全身的运动规律都是对的话，棚劲是自生的。就好比一台精密仪器运作对了，功能是自发的。 因为就是这样设计的。
缠丝劲具体有四种表现方式，我们的拳打对了，就好比运转的车轮。第一种劲是轮子外面的力，对方来劲好比你丢一个石子打在飞速的车轮外，就立时弹开，这种力发人而不伤人，比如四正手的棚和四隅的采。 第二种是轮子里面的力，好比你把木棍插入飞速的车轮里，木棍会被绞断。这是典型的趔劲，陈氏许多擒拿，都是趔劲的表现。这个威力大，用对了对方骨断筋折不在话下。 第三种力是钻头的力，比如掩手捶，我们出拳不是直拳，而是出拳时加缠法，劲往里走，而且是贴着对方身体发力，据说能伤内脏，反正我练不到家，实战也不敢用。第四种力是轰炸劲，这个我不懂也没有练过，貌似一路拳没有。老师说二路有，裹身鞭，好像是。
初学我也就这点认识了，我看老师的架子真的是松沉圆活淋漓尽致，我的好像僵硬许多，这个只有慢慢努力了。推手时听劲更是一塌糊涂，反应迟钝，需要被放飞以后，再慢慢思考化解的方法。总之练拳就是不断思考，不断应证的一个过程

和老师推手的感觉，我的手几乎不敢在他身上用力，但凡用力就会形成支点，然后被擒拿 擒拿似乎可以轻松把我拔根，然后老师一吐劲，我要么飞要么倒。

几个常用的式子。如果对方双手箍紧你的双臂，抱头推山趔他双腕，他吃痛会下意识后退，你推推就推动了。 如果对方单手按你胸口，顺着他的劲护心拳趔他肘外关节。如果对方敢抓你手腕，根据他劲力的方向，进步趔，进步靠

擒拿也好，引化也罢，根本就是缠丝劲。 我们的口号就是，何意千锤百炼钢，尽化缠丝绕指柔

这就是典型的外家拳，只追求这劲那劲的，取名为太极拳，与益寿延年太极拳毫无关系，最多达到强身健体效果，与五脏六腑扯不上关系，自然达不到内脏壮，练太极拳首先的效果就是让内脏壮，人老首先就是内脏功能衰弱导致！只要内脏不能强壮，其它全是扯淡！就算练成施瓦辛格的身板脏气不固！基本失去了练太极拳的意义！

入门就练错了。什么叫手不敢用力，太极拳的手是根本不用力的，是根劲催手，节节传劲。不是手把人推出去，而是脚动人飞。去看看杨大卫的视频吧，真太极是初学就能轻易把人发出去的东西，不是学歪了以后莫测高深的假拳。

楼主练拳的路子很正，必能修成正果。赞

不错的贴子。

此贴是不多的客观务实贴
比烟花这些整天瞎扯淡的更显技术性

老师好像手段高强呀

很务实，洪传的东西，跟北京的东西，是基本一致的，陈家沟的东西接触少些，但看一些拳架子，与这两个地方的东西其实差别挺大的，比如懒扎衣最后手打开那一下，动作的要领和程序已经完全不同了