level 8
术后已经三个多月了，可是迟迟无法单提，感觉还很遥远，很郁闷
2022年03月02日 08点03分
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level 6
慢慢来，先练小腿肌肉，再考虑单提的问题。我现在就是想开始恢复肌肉力量练习。
2022年03月03日 01点03分
3
请问小腿肌肉平时应该如何锻炼？
2022年03月03日 15点03分
level 6
跑步也得咬着牙保持正常步态！坚持练习双提，伤脚多用力，马上就单提了
2022年03月04日 06点03分
5
吧务
level 17
没有真正单提之前的跑步都是假跑，想一想吧，跑需要有腾空动作，这不仅仅是普通单提能满足的。建议继续加强提踵训练，否则假跑久了，好腿容易代偿损伤。
2022年03月04日 07点03分
6
level 8
慢慢来，时间会抹去一切，17年断现在每天可以跑5公里
2022年03月12日 10点03分
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level 6
我也三个多月，平时没练过，上周碰上一个断友，他让我单提试试，一开始我都不知道什么叫单提。按照要求，我一下子就单提起来了。他非说我没全断，但是我是全断的，然后他说我骨骼惊奇，O(∩_∩)O哈哈~。脚踝出角度还不够大，见到他那天，我膝盖都还顶不到墙，现在脚尖已经能离开5厘米了。差不多一周多点时间吧，走路上下楼梯都正常看不太出来的。
2022年03月14日 05点03分
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