求助！
减肥吧
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level 5
旧忆灬丨😂 楼主
我现在每天跑20分钟2.5公里，然后在百度查的每天最少要跑30分钟。我如果跑20分钟然后再走10分钟，可以起到减肥的作用吗？怎么规划？求助各位健身达人！
2022年02月20日 03点02分 1
level 5
旧忆灬丨😂 楼主
各位大佬们？怎么怎么规划的，我一般都是晚上跑。
2022年02月20日 03点02分 2
level 5
旧忆灬丨😂 楼主
你们怎么规划，晚上跑步多久？
2022年02月20日 03点02分 3
level 7
克利斯yo
不在于你跑多久，在于吃多少。放开吃，跑死都没用
2022年02月20日 03点02分 4
level 6
三蛙三蛙sq
只要你的心率保持在有氧范围内并持续20分钟以上就可以达到锻炼的目的。刚开始不用跑太多，跑走结合也没问题慢慢加上去就行。我现在一般是10公里每小时慢跑30分钟再快走30分钟
2022年02月20日 03点02分 5
level 6
小k练不大🌞
饮食训练休息都要配合
2022年02月20日 04点02分 6
level 7
D在远方
最重要的坚持，你觉得这样可以一直坚持下去就可以。另外饮食更重要，调理好。
2022年02月20日 05点02分 7
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