恋人离开了，我们会痛，孩子不好好学习，我们有担心，失业了，对未来有恐惧，不被他人认可，我们会怀疑自己，看见别人成功了，或许我们真的不能升起祝福…等等等等。
我们练习觉知不是为了消除他们，不是对抗与打压他们，而是清清楚楚的去体验他们，允许他们的出现与发生，我们不是要做一个没有感受与情绪的人，而是真实的去看见，用觉知和解与包容自己内在的一切。
我们会痛、会苦、会有欲望、会跌入情绪的谷底，恰恰就是在这些烦恼之中体验“无常”，在无常之中看见永恒。
切记，觉知仅仅是知道，没有任何的评判，带着觉知将整合所有。我们都是勇士，披荆斩棘走向自己。