前几天硬拉臀部紧张，没有拉伸，直接跑去打羽毛球时，梨状肌拉伤了……已经停训三天了加上过年欠下的债，肚子已经糊了……想问问大佬们，受伤时需不需要调整饮食呢？(训练内容固定是三大项和实力推循环)我之前是减脂的状态，一直稳定230g碳水，至少145g蛋白质，68左右的脂肪，总热量2100到2200出头。(身高183，体重从83减到73)
不想肌肉，又不想肚子糊得太离谱

要调整，肯定要调整，减少热量摄入，因为你现在训练强度低了，不想继续胖那就要减少摄入达到新的平衡啊

停训，碳水少点，蛋白多点，你现在75kg可以按150碳水来