请问运动量重量不大 不吃肌酸可以吗
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level 2
不要充气的 楼主
隔一天练一次150个俯卧撑 100个20kg哑铃弯举 100个30kg哑铃卧推 没去过健身房
2022年02月04日 11点02分 1
level 12
泰玺
看你这个计划就是个小白，没必要喝，20kg弯举几天你就玩不下去了[滑稽]
2022年02月04日 13点02分 2
不要充气的
这些都是坚持两年了 一天也没缺
2022年02月04日 13点02分
不要充气的
起初5kg半年 然后7.5kg弯举半年 反正就是逐渐增加的 以前文武学校练过三年散打
2022年02月04日 13点02分
不要充气的
练武那时候干瘦 肉很紧就是没有多少肌肉 但是有劲有耐力 练武天天都是有氧 现在想增长一些肌肉
2022年02月04日 13点02分
泰玺
练了那么久你不上重量是练不出肌肉了，多吃也不一定要肌酸，我以前也喝，现在吃多了感觉肌酸也不是一定要，就保持蛋白质摄入才能长肌肉。还有三大项必须练，你这个训练计划大不了，动作要复合
2022年02月04日 13点02分
level 12
🍭雾都大膘客💋
20kg弯举?大佬啊！
2022年02月07日 14点02分 4
不要充气的
二头弯举20kg 三头往后弯举13kg 说的都是一对哑铃的总和重量 还有 练武时候经常被迫快速弯举和上推30kg杠铃 说是练爆发力
2022年02月08日 00点02分
🍭雾都大膘客💋
安全第一，合适的重量训练就好了，受伤了的话就得不偿失了。
2022年02月08日 07点02分
不要充气的
@🍭雾都大膘客💋 是的 这种运动量持续大半年了
2022年02月08日 07点02分
🍭雾都大膘客💋
@不要充气的 加油！
2022年02月08日 07点02分
level 3
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腿背肩不练吗？我也是在家练，买了对共48kg的快速哑铃。才三个月三大项已经不够用了。准备报名健身房。
2022年02月08日 02点02分 5
不要充气的
腿静脉曲张手术才几个月 不打算竖直负重 背不练因为在家没有上拉运动器械
2022年02月08日 03点02分
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@不要充气的 喝肌酸是提高你的力量去冲更大的重量。你现在都把力量练成了有氧。
2022年02月08日 07点02分
不要充气的
@- 没大重量设备的 不需要冲击力的人不需要喝了吧？
2022年02月08日 07点02分
不要充气的
@- 整条腿大隐静脉曲张 大小腿都手术了 高位结扎 所以最近两年不打算搞大重量设备了
2022年02月08日 07点02分
level 9
飞鸟与鱼丶♬
可以
2022年02月08日 07点02分 6
不要充气的
多少重量算是冲击大重量呢？
2022年02月08日 07点02分
飞鸟与鱼丶♬
@不要充气的 那要看你自己觉得了，有些人觉得两百公斤都是小重量
2022年02月09日 03点02分
不要充气的
@飞鸟与鱼丶♬ [笑眼][黑线][乖]
2022年02月09日 03点02分
level 7
汉光卍
可以啊
2022年02月16日 00点02分 7
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