目前吃了劳拉一片十几天，减量半片一星期，昨晚减量到四分之一片
有配合吃21天的曲唑酮帮助戒药
吃一粒的时候，能从10点多睡到5～6点，醒后可以再睡会
半粒的时候，能从10～11点多，睡到4点多，醒后可以再睡会，偶尔2～3两点醒，但也还能再睡会
四分之一的时候，昨晚10点多上床睡觉，躺了会睡到1点多醒了一次，然后又睡到2点多醒了一次，3点接近4点的时候再醒一次，还是会有困意，如果要睡应该睡着

本人有焦虑情况，但没有听医生的推荐吃帕罗西汀这种药物，而是自己通过看书，每天运动，风雨无阻，自我调节，已经感觉症状从中度又恢复到轻度，然后又到轻微度了，现在已经能做到每天晚上出门运动的时候很放松，可以自我宽慰，什么都不想

对失眠的恐惧感也在下降，我觉得要靠时间来抚平这些恐惧，自己通过不畏惧和慢慢放下，而不是逃避，通过时间，会感觉慢慢变好的