可以通过饮食运动把空腹血糖恢复正常吗？本人39岁，身高168，体重138

意思没大问题吧？谢你吉言，准备半年不吃米饭，面食，水果了，看看能不能把空腹血糖降下来。

血糖正常，管住嘴迈开腿，使之更好！

医生给我说减肥控糖不能不吃碳水，我减肥控糖也吃馒头等，以前量的1/4到1/2。刚刚过了20多天，减了8斤，但是出现尿酮3+。昨天做了体脂分析，就是脂肪太多。

楼上的看来要减肥才行了，我现在是晚上不吃主食和水果，饭量七成饱，三周后去医院测下空腹血糖会正常不?

正常范围糖前都不算，害怕可以控制甜食和碳水的摄入量

你的年龄已进中年，包括你的胰岛功能在内的各种功能，各种零部件都已经有很大的磨损了，
这个时候有危机感，有忧患意识很有必要，但只有观念的转变还不够，
重要的是付诸实施，并持之以恒，也就是健康生活方式生活，这才是以后不得病少得病的法宝，
健康生活方式干预包括科学合理饮食模式，适当的运动，并要坚持，
科学合理饮食模式包括，每天定质定量的主食，成人每天的主食控制在200克---400克（干重），
主食的定质，就是每天的主食定量中，至少要有超1/3的粗杂粮，
当然，如果你的胃肠功能很好，可以把粗杂粮的比例提高一些，
大米白面可以吃，但不能只吃大米白面，也不是全部都是粗杂粮，
然后就是每天至少保证一斤以上的各种蔬菜，胃肠好可以多吃一些，
每天保证一袋奶，一个鸡蛋，50---70克的肉类，或者换成各种鱼类，
因为鱼类含水量大，可以多一些，每天吃手掌心大小的一块豆腐或者等量的豆制品，吃大豆也可以，
食用油很关键，可以选择橄榄油，亚麻籽油，然后再和花生油，豆油，玉米油等等，这几种油每天换着吃，
每天的脂肪摄入总量控制在20--30克左右，这包括你三顿饭所有的菜饭用油量。
每天至少保持30分钟以上的有效运动，比如快走慢跑游泳骑自行车等等，
如果你能做到这些，坚持一段时间，你得病的概率就会大大降低。

昨天早晨用同事的血糖仪测了两次，一次3.9，一次4.3，最近都是吃七分饱，中午吃一点米饭，别的时候就吃菜

血糖一较少米饭的摄入量就下降很多是什么情况啊？

体重减了四斤，空腹血糖降到4.4了，是逆转了吗？