今天特地去学单板，还请了教练。先就是后刃推破。我倒是很快就能掌握，就是如图所示这两块肌肉酸痛得没法，走走停停两小时就扛不住了，中午吃饭休息那么久后去，还是使不上劲儿，酸，站起来都费劲儿。我问教练是不是我动作不标准发力没对，所以这样，他说就是发力对了这儿才酸痛。动作也没毛病。有劲儿的时候我能控住，没劲儿了根本控不住。我就纳闷儿了，那么多人都能推一整天，我两小时就歇菜了？虽说最近没运动了，好歹以前也是每晚跑八到十公里的人呀。请教各位到底是什么情况？还真就是我不行？

我刚开始直接就从破顶差不多推到坡底，快到坡中间的时候就酸，我忍着，到坡底的时候酸到没力了死撑的，感觉撑到极限了。是不是一开始整猛拉伤了，就一直没缓过劲儿？最严重的时候蹲厕所站起来都费劲儿。

大腿前面肌肉？股四头肌？那你的发力的确不对。推坡不管前后刃，标准的都是身体直立的。主要控制前后板刃的是小腿前后的肌群。平时做提踵练习有助于这方面的肌肉锻炼。

感觉是蹲太低了，扎马步累的。学会前刃就好了

你后刃推时，半蹲在推吧。不然股四不会累。试着在坡上站直，就站着

可能是你臀部下蹲太狠了 正常滑雪 都是小腿酸- - 几乎没听过大腿酸的。。。
你是在雪板上扎马步了吗

你一直在做蹲马步的动作当然大腿酸，推坡站直一点就好了