本人2021年10月22日吃晚饭时候突然左耳发闷，一开始没耳鸣，后来25日去医院做检查，开了甲谷胺和银杏叶，还有口服激素。两个月来坚持服药，耳鸣没改善。这周一去验了血，发现血脂偏高，于是开始锻炼和吃减脂药。有氧锻炼后耳鸣明显降低。现在只要耳鸣声一大，就能知道自己血液含氧量低，需要做有氧运动了。我朋友耳鸣4个月没吃药，靠瑜伽练习基本自愈。还有好几个认识的同事也都相继减轻和痊愈。根据他们的经验，我戒烟戒咖啡，每天坚持有氧运动。现在只要运动完后就会降低。自己感觉就是一个脑供血的问题。后来去图书馆查阅了医学书籍，发现耳神经受损的一期反应就是耳鸣。但是耳蜗内细胞虽然不能原地再生，但是可以由还健康的神经细胞分裂填补，一样能治愈。只要你给它机会和时间去修复，就都没问题。修复后大脑还是会习惯性耳鸣半到一年，所以别焦虑。多运动，查血全项，看哪项高就调理哪项。只要耳鸣还在，耳蜗毛细神经就还没死，还有得救。大家别灰心，一切都会好起来的。

自己顶，只要坚持运动，控制饮食，痊愈只是时间问题。

说的太专业了，大家一起坚持。我看群里很多人锻炼改善的

厉害了，你这一套医学理论，研究的很透彻。又给我的噪音性持续耳鸣，带来了一丝丝的希望

今天是第61天。开始尝试在药物基础上的进一步物理疗法。用比较温热的热水袋盖在耳朵上，10分钟后发现响声变小，离开热水袋后，20分钟耳鸣声变大。证明热量可以加快耳部血液循环。从现在开始每天热敷3次，这样坚持一个月，效果应该会不错。

如果没时间做有氧运动，可以尝试下热敷，效果很不错。

耳鸣两年多了，运动可以改善失眠，睡眠好了，耳鸣就会减轻

没错，耳鸣其实就是警钟。提醒我们自己该改变生活习惯了。

第68天，昨天去医院，听力恢复70%但是高频恢复的很缓慢，医生不给打针水和高压氧，又开了一堆高价药。现在药吃的比饭多。但是每天用自己的测听仪检测，高频恢复的非常缓慢。但也有了成效。耳鸣声逐渐减小。有望在90天前基本恢复。多喝水，多睡觉，多运动。期间中医院的医生邀请我去中医院扎针，还在犹豫中。

目前2000hz30分贝已经可以听见，等恢复到20，耳鸣就能终止。继续努力💪

楼主是高频多少

第69天，早起时候发现耳鸣开始中间有间隔，白天声音不大，现在感觉大了点。戒烟的效果很明显。参考医学文献发现耳蜗细胞和肾细胞是同源。所以，强化血氧同时可以试试补肾。听力每天坚持也正在一点点恢复，估计下一个月会出成效。

楼主我感觉脑袋持续的嗯嗯声，但不影响听力，睡眠方面多多少少影响，每天睡到3小时就醒，别的症状没有，目前也开了药甲钴胺，银杏叶，血府逐瘀胶囊，效果好像不佳，

感觉你那个是低频耳鸣，很快会好。你去调理下血液。验个血看看

第74天，之前没什么进展，昨晚加了谷维素，感觉超级困，早上起来耳鸣开始降低且开始声音断断续续，终于找到一种有效果的组合了。