如何走出心理困扰的阴影呢？ 首先，要能够体验各种情绪，无论是积极情绪还是消极情绪，而且能恰如其分地控制情绪； 第二，确认问题在哪里，并着手去解决； 第三，了解和接受自我，恰当地评价自己的能力，同时了解和接受周围的事及环境。

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哪些人易患心理疾病----------------------------------------------------------------- 1、家庭中有心理疾病的患者. 2、性格胆小怕事、孤僻、懦弱、对人冷淡、缺乏进取心；自我为中心，好表现自己，感情用事，心胸极为狭小，易患癔病；特别敏感，多愁善感，优柔寡断，刻板，难与人相处，易患强迫症；情绪过分高涨，经常处于亢奋状态；情绪低沉、忧虑，萎靡，心胸狭隘，易患抑郁性精神病。 3、生活、工作遭受过重大挫折. 4、生活单调乏味，无业余爱好，很少与人交往，无知心朋友者。 5、消极感觉长期影响身心。 6、政治冲突. 7、酗酒、吸烟过度及长时间呆在噪声环境中. 心理医生提示：心理疾病与易感素质密切相关，但也取决于人的心理素质与调节能力及心理刺激时间的长短。所以，自觉有心理问题时，要及时呼唤心理医生，因为心理卫生贵在预防，如果您已患上某些心理疾病，那么要及时进行心理治疗。

大家好，我是我们淮南一中“心灵放飞室”的当家主管：）不知有多少人知道我，知道我的姓名呢，呵呵，祝大家心情愉快，万事随君意，，，

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随着社会的进步，越来越多的人开始注重精神的愉快、内心的安宁与和谐。在西方发达国家，19世纪50年代以来，精神卫生几乎成为一种群众性的运动，人们把看心理医生也当成了一种时尚，心理医生也成为最受欢迎的职业之一。目前，我们国家经济高速发展、生活节奏加快、人际交往以及生活方式的变化，使得人们面对的精神卫生问题逐渐增多。

世界卫生组织的一项调查结果显示，我国为高自杀率的国家之一；有关对大、中学生的抽查结果表明，我国大约有20％到30％的大中学生存在不同程度的心理卫生问题。1946年世界卫生组织就将健康定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应功能上的完好状态，而不仅仅是没有疾病。”一个身体强壮的小伙子总是不能与他人友好相处、或不能承担他的社会角色，他就不能算是一个健康的人。

在我们的生活中心理卫生问题几乎随处可见：你是否感到精力不容易集中、健忘？你是否感到不安、紧张、焦虑？你是否感到兴趣索然、生活没有意思？你是否感到世态炎凉、与他人难以相处？你是否感到受伤害？你是否为孩子的教育发愁、为老人的照管担忧？你是否为感情而困扰？你是否为考试发愁、为下岗担忧？不妨这么预见，新的世纪将是心理卫生的世纪，心理卫生也将成为一种新的时尚。 记者：您有一个看法，就是认为独处的空间和时间对心理健康很重要，就这方面请跟我们谈谈。

赞美他人会使别人愉快，被赞美者的良性回报也会使我们自己感到愉快，从而形成人际关系的良性循环。

在心理学中，将无力表达不满情绪，及对愤怒、悲伤等的压抑叫做情绪表达不良。那么，如何提高自己的情绪表达能力呢？所谓情绪表达，并不就是指将情绪直接发泄给引起情绪的对象。生气了就骂人、打架是一种不恰当的情绪表达，只能激化矛盾而与事无补。健康的情绪表达，应包括将自己的情绪向自己、向外界表露的两个方面。自我认识并理解自身的情绪是向自己表达，如自我意识到“我生气”、“我悲伤”、“我不满”等，是情绪表达的第一个方面；其次，将自己的情绪通过语言、表情、行为动作等表达给外界，是情绪表达的第二个方面。如让使你气愤的人感到你的不满、让亲朋好友知道你不高兴，或者面向大海喊叫、挥拳猛击沙袋、躲在房间里大声唱歌等，都是向外界表达情绪。

记者：今年的世界精神卫生日主题是“抑郁影响每个人”。近年来，“抑郁”渐渐成了一个广泛话题，它对人们心理健康的影响也越来越大，请您从专业角度谈谈我们该如何对待“抑郁”。 唐登华：抑郁是常见的负性情绪之一，在日常生活中，人们难免会有抑郁情绪。抑郁表现为心情低落，丧失兴趣，以前感兴趣的事现在觉得索然无味，感到生活没有意思，前途没有希望，大脑变得迟钝，认为自己是别人的负担，连累了别人。抑郁还会有一些心理、生理表现，如食欲、性欲减退，失眠、头痛、头晕、注意力难以集中，记忆力减退，胸闷憋气、胸前去疼痛，恶心、反酸、腹部不适，腹泻、便秘、四肢酸痛等。

目前，心理疾病已成为各高校普遍关注的问题。湖北省大学生心理咨询研究会会长杨怀中认为：“虽现实中像刘海洋、马加爵这样的事例很少，但刚步入成年期的大学生，情绪波动会比较大，挖掘他们心灵的潜力，可使他们更健康、更快乐地成长。”

在意识到放松了的呼吸已使自己产生了一种舒适的内心宁静感后，就将精神集中在从前作为一个想要实现的目标而选定的事情上。然后，想像自己已经实现了这个目标并接触到这在内心产生的情感。保持这种想像力，想像这个目标如何使你充实。感受完成了一直想完成的事情后的幸福、自豪和满足。对自己说，是的，这是你的成绩，你能够做到这一点，你对此非常高兴，等等。

下一步，为在内心“看到”这个目标如何改进了你的状况，继续发挥想像力：你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。要多用些时间使自己倘祥在这些积极的情感之中，并像这件事已发生了一样对自己说，“我成功了，我为此而高兴、自豪”以及其他类似的话语。

作为一种忠告，我们提醒你应该选择一个绝对可能实现的目标，尽管困难，尽管有实际的局限性。第一次做练习时，不要使用非常复杂的目标。

我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。　　 　　尝试创造一种内心的平衡感　心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。 　　有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。　　 　　懂得平衡你的生活　许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。

呵呵~~~我还是比较健康滴~~~~~什么烦恼都没有~~~~我一直很想考到全校前300名,可始终都在500到600名之间徘徊,该怎么办呢?好郁闷啊

DD

找到差距和问题，努力就行；）今天看到这么多的内容，感谢缥缈的雾：）