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研究：日睡不足6小时易早死
(明报)2010年5月6日 星期四 05:10
【明报专讯】欧洲一项研究报告指出，有「明确证据」显示每晚睡少於6个小时，会增加早死风险，持续的话，未满65岁逝世的机会率将较一晚睡够6至8个小时的人，增加12％死亡机会。但另一方面，如果一个人通常睡超过9个小时，那最好马上做身体检查，因为多睡也是一种健康警报。
睡逾9小时 健康响警报
英国 华威大学（University of Warwick）与意大利 那不勒斯的费代里科二世大学（Federico II University）的学者，合作分析了欧、美、亚洲分别进行的16项研究。接受观察的人数逾150万，其中逾130万人接受观察长达25年，而有逾10万人在此期间死亡。
研究发现，普遍每晚睡少过6小时者，在25年间比一般建议睡6至8小时者早逝机会增12％。然而，长期睡超过9小时亦非好事，其早逝率更高出30％。专家建议：「假如你常要睡9或10小时，最好请教医生。」
每晚6至8小时最理想
此刊於科学杂志《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小时与早逝两者间存在直接关系的「明确证据」。此前的研究早已显示，睡眠不足与心脏病 、高血压、痴肥、糖尿病 、高胆固醇等病痛有关。至於睡眠过多本身虽非「危险」，却是隐伏抑郁症 、身体活动机能衰退，乃至个别癌症等疾患的「指标」。
领导这项研究的华威大学「睡眠、健康与社会计划」负责人卡普乔（Francesco Cappuccio）教授说：「睡得不够多可以是健康差的成因，睡得过长则很可能是健康差的指标。现代社会人们平均睡眠时间正逐渐减少，这情况在全职雇员中更为普遍，这反映了社会压力下人们工时较长和要较多轮更工作。另方面，健康状况恶化也会令睡眠时间延长……持续每晚睡6至8个小时，可能对健康最好。」
英国睡眠研究中心专家霍恩表示，睡眠跟身体和精神健康都有关，「睡眠受很多疾病和条件影响，包括抑郁」；改善睡眠并不一定使人活得更健康、更长寿，但每晚睡少於5个小时就对大多数人来说肯定不够，会使人终日打瞌睡，增加驾驶或操作机械等危险。
卫报/每日镜报/每日电讯报/英国广播公司
2010年05月06日 17点05分
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(明报)2010年5月6日 星期四 05:10
【明报专讯】欧洲一项研究报告指出，有「明确证据」显示每晚睡少於6个小时，会增加早死风险，持续的话，未满65岁逝世的机会率将较一晚睡够6至8个小时的人，增加12％死亡机会。但另一方面，如果一个人通常睡超过9个小时，那最好马上做身体检查，因为多睡也是一种健康警报。
睡逾9小时 健康响警报
英国 华威大学（University of Warwick）与意大利 那不勒斯的费代里科二世大学（Federico II University）的学者，合作分析了欧、美、亚洲分别进行的16项研究。接受观察的人数逾150万，其中逾130万人接受观察长达25年，而有逾10万人在此期间死亡。
研究发现，普遍每晚睡少过6小时者，在25年间比一般建议睡6至8小时者早逝机会增12％。然而，长期睡超过9小时亦非好事，其早逝率更高出30％。专家建议：「假如你常要睡9或10小时，最好请教医生。」
每晚6至8小时最理想
此刊於科学杂志《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小时与早逝两者间存在直接关系的「明确证据」。此前的研究早已显示，睡眠不足与心脏病 、高血压、痴肥、糖尿病 、高胆固醇等病痛有关。至於睡眠过多本身虽非「危险」，却是隐伏抑郁症 、身体活动机能衰退，乃至个别癌症等疾患的「指标」。
领导这项研究的华威大学「睡眠、健康与社会计划」负责人卡普乔（Francesco Cappuccio）教授说：「睡得不够多可以是健康差的成因，睡得过长则很可能是健康差的指标。现代社会人们平均睡眠时间正逐渐减少，这情况在全职雇员中更为普遍，这反映了社会压力下人们工时较长和要较多轮更工作。另方面，健康状况恶化也会令睡眠时间延长……持续每晚睡6至8个小时，可能对健康最好。」
英国睡眠研究中心专家霍恩表示，睡眠跟身体和精神健康都有关，「睡眠受很多疾病和条件影响，包括抑郁」；改善睡眠并不一定使人活得更健康、更长寿，但每晚睡少於5个小时就对大多数人来说肯定不够，会使人终日打瞌睡，增加驾驶或操作机械等危险。
卫报/每日镜报/每日电讯报/英国广播公司
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