从去年2月开始站桩，浑圆桩，第一天一次的极限是3分钟，到四月底极限是12分钟，6月底一次性可以站到30，并且明显有质的突破，进入了丹田逆腹式呼吸，有撑抱感。今年三月开始排毒反应，打哈欠流眼泪流鼻涕咳嗽咳痰。十一月突然涌泉开始发热扩散到小腿部。这几天站桩十分后突然感觉肩膀往下沉脖子自然往上延伸，好像虚灵顶劲似的。忽然明白，一直想刻意做到却怎么也做不出来的虚灵顶劲它来了。终于明白前辈们说的不要刻意为之是什么意思了。把我的经验分享给小白们，站桩开始不要太追求完美，沉肩坠肘虚灵顶啥的都是自然的出来的，不是刻意做出来的。

恭喜，祝贺。

没错

只有感觉到了才信也不错，比哪些始终乱动胡来不听过来人劝告的人强多了。既然知道了，就别听哪些大师高手们胡言乱语。他们误导的目的只有一个，等你站出问题来你去找他问，它就让你加微信，收钱入袋。不交钱它就吓唬你。

功夫到了自然就会有体认了，这时才恍然大悟：原来他们说的都是真的

什么样子的，发给大家学习一下

坚持了一年多，赞一下。
哪怕三分钟开始，积少成多也是有效果的。
稍微提下，这个不是虚领顶劲，是肩膀开始放松了。
加油

今天去检查颈椎病了，曲度虽然还直，但有好转，继续坚持站桩。

可以啊，回复得可以，我原来也有些偏直，练了一年半也恢复了，我只练习八段锦

好牛啊，我初学还没站两星期