80公里爬升450算是起伏路还是平路
公路车吧
全部回复
仅看楼主
level 9
音乐才鸟
楼主
市区骑的，单程40，往返80，周一三五骑，二四休息，全程下来均速22-23，平均心率只有130左右，按说强度已经压的很低了，但还是觉得腿有点小酸，这是恢复能力不行么，我看群里走的大佬第一天晚上爬梧桐山，第二天白天又三洲田的。
2021年11月19日 02点11分
1
level 14
只骂孤儿
拉伸没有啊
2021年11月19日 03点11分
2
只骂孤儿
@音乐才鸟
现在拉，以后运动完也记得拉
2021年11月19日 03点11分
音乐才鸟
没有拉伸。。。这个能缓解吗
2021年11月19日 03点11分
音乐才鸟
@只骂孤儿
下次试试看有没有缓解
2021年11月19日 04点11分
level 13
额旅途
重庆人觉得是平路
2021年11月19日 03点11分
3
音乐才鸟
2021年11月19日 03点11分
level 9
♤枫😜
总的说就是骑车生涯时间太短了，多骑就好了，骑完车可以用泡沫轴滚滚肌肉放松一下，
像我前天骑了30公里去爬了个坡，晚上还跑了12公里步，昨天又骑了130公里长途，骑完之后包括今天都没啥感觉，今天继续骑个100也没问题
2021年11月19日 03点11分
4
音乐才鸟
也不算很短、骑了有1.5万公里了
2021年11月19日 04点11分
level 1
初号皮卡丘
人在重庆，滨江路41.8公里7爬升487，是平路
2021年11月20日 16点11分
5
1
![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
