我于今年六月不慎绊倒，右臂撑地导致右肩膀锁骨远端骨折，位移不明显，骨关系正常，因此采用保守治疗，主要靠某东上买的锁骨固定带，前三周左右吧还需要配合吊着手臂。这里我主要分享我个人康复过程中的方法，因为之前打球受过大伤，知道这类伤病一定是要动静结合才能好得快，我是受伤后第二天就开始动了，一些方法都是看抖yin的，第一周主要是手指的活动，敲键盘、玩手机都行，总之不能完全静止。第二周能出门活动就出，因为有氧运动促进血液循环，有助于长骨头，第一阶段基本就是下臂、手指活动配合有氧为主。二阶段大概三周到十周吧，要适当活动上臂关节，避免筋膜粘连，可以搜一下适合自己的视频学习，开始活动了骨头才能长得快，原理也是加速血液流动，注意每天都要坚持练，适量到手臂酸就行。这段时间注意复诊观察有无移位，如果没有就可以继续同样的锻炼。第三阶段大概十到十五周，骨痂初步形成了，关节相对稳定了就可以做一些负重训练了，这个对整个肩膀功能恢复起作用，这段时间能看出肩膀哪里薄弱，及时与医生沟通，训练重量看自己把握了，由轻到重。十五周过后就可以加强练习了，目前我二十周，拍片也看不到骨折线了，去健身房中量的训练是没啥问题了。最后提醒大家一定要多吃鱼、喝筒骨汤，我受伤后就吃了一个月药，没用外敷药，主要靠内补。希望大家早日康复！

你现在有后遗症嘛