冥想这个东西，还是需要慧根的，有些人不是入门不了。对于小白，以下方法极好。第一点：坐在木椅子上，双脚与肩大约同宽，最自然的状态，胸要直（最自然的状态，不需要用力，用意支挺直，最自然状态）。记住，虽然任何状态都可以冥想，但胸挺直，是容易进入冥想的。第二点：闭上眼睛。对于初学者， 闭眼，相对于开眼，更容易进入冥想，这个区别还是很大的。第三点：放白噪音（自己先，看哪一种适合自己）。自然呼吸，听白噪音。