求问自由泳稳定达到金海豚标准的训练计划 - 游泳吧

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五月__天楼主

自由泳断断续续游了几年了，现在中午刚测了下，23米的短池，开来回46米自由泳快冲要38秒。个人目标是能够稳定进入金海豚的标准，就是50米自40秒以内，请问有什么可行的训练计划吗？现在不会跳发，翻滚转身也不熟练，这两项怎么联练习？

2021年10月22日 05点10分 1

level 6

我应该还在粉海豚

2021年12月24日 03点12分 2