level 8
![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
你看好是系统删帖还是吧务删帖了吗？
2021年10月19日 01点10分
level 8
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是系统删帖
2021年10月19日 01点10分
@daluntiandaya 那正常
2021年10月19日 03点10分
系统删帖，我们吧务都管不了的，你发帖也没人管的
2021年10月20日 03点10分
level 14
level 8
心得：
1.要游好自由泳，必须练打腿，越早练越好，好多毛病均来自于核心力量弱，而练打腿是练核心的重要手段；
2.抬头浮板打腿比低头浮板打腿累、难、但效果好；
2021年10月19日 01点10分
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1.要游好自由泳，必须练打腿，越早练越好，好多毛病均来自于核心力量弱，而练打腿是练核心的重要手段；
2.抬头浮板打腿比低头浮板打腿累、难、但效果好；
这两点我还不知道。请问是纯个人心得，还是与高人探讨后一致的结论?
2021年10月24日 00点10分
@碧血单肺 论坛里大神的共识，个人通过练习也认同了这两个观点，游泳班必练项目之一
2021年10月24日 14点10分
请问自由泳的前进动力来源，腿大于臂吗？
2021年10月25日 00点10分
@碧血单肺 我觉得（不一定对啊）虽然主要的动力来源自划臂，但要游得快更看重是否能减少水阻力，可以举一个例：泳池里的有好多女泳友游得比我快，但我的臂力至少是她们的三倍，所以像我这类业余选手，手臂的力量是足够的，更应该关注的是身体的平衡性和节奏，而练腿是必不可少的环节。
2021年10月25日 01点10分
level 8
3.抬不起头的主要原因有：a肩部柔韧性不足；b不会鞭腿；c核心力量弱；d没有调整好体位
4.视频里面那些手、腰、腿都很平的抬头打腿，是童子功，一般人（特别是成年男性）练不了；
5.业余抬头打腿（像我这种），都是腿部比上身略低于水面，头才能抬起来，调整好体位再开始打腿会容易些；
2021年10月19日 01点10分
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4.视频里面那些手、腰、腿都很平的抬头打腿，是童子功，一般人（特别是成年男性）练不了；
5.业余抬头打腿（像我这种），都是腿部比上身略低于水面，头才能抬起来，调整好体位再开始打腿会容易些；
level 8
6.练打腿必须知道的事情：a练习压肩和压脚腕很重要；b手是轻放在浮板上，不要用力压浮板；c关注躯干核心，髋部发力，感觉双腿像两条鞭子在水里抽动；
7.打腿没有捷径，都要经过量变到质变的过程，即便练得不错，日常也要保持一定的练习，打腿是一辈子的事情。
2021年10月19日 02点10分
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7.打腿没有捷径，都要经过量变到质变的过程，即便练得不错，日常也要保持一定的练习，打腿是一辈子的事情。
level 8
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吧务
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吧务的回帖都删了，系统就是牛![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2021年10月20日 05点10分
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